Din Partea Provoacă Durere Atunci Când Rulează

Din Partea Provoacă Durere Atunci Când Rulează

Rularea este un exercițiu aerobic intens. La un ritm moderat de cinci kilometri pe oră, o persoană de 145 de lire sterline poate arde aproximativ 526 de calorii pe oră, potrivit MyPlate of Livestrong. Cu toate acestea, nivelul de intensitate în timpul funcționării poate, de asemenea, să pună stres pe corp, ducând la dureri diferite în organism. O zonă comună în care durerea poate emana este pe laturile dvs. în jurul coastelor, numită în mod obișnuit o cusătură laterală.

Lipsa oxigenului

Una dintre cauzele durerii laterale poate fi lipsa de oxigen care poate apărea cu exerciții fizice intense cum ar fi alergarea. Când alergi, crește substanțial energia necesară muschilor pentru a-ți menține ritmul. O nevoie în creștere de energie vine cu o nevoie crescută de oxigen, ceea ce face ca plămânii și inima să funcționeze mai greu. Când plămânii nu pot continua cu nevoile organismului, unii mușchi nu pot obține oxigenul de care au nevoie. Acest lucru poate provoca crampe muschii stomacului, care se pot manifesta ca o durere laterală în apropierea coastelor.

Ligamente

Durerea laterală a coastelor poate fi de asemenea asociată cu ligamentele dintre diafragmă și stomac. Rularea utilizează o mișcare în sus și în jos care afectează corpul de fiecare dată când picioarele atinge solul. Acest impact poate împinge organele interne, exercitând presiune asupra ligamentelor atașate la stomac. În același timp, când aceste ligamente sunt trase, plămânii se inhalează și se extind, punând mai multă presiune asupra ligamentelor. Tensiunea rezultată poate crea dureri laterale la nivelul coastelor.

Efectele deshidratării

Rularea poate deshidrata rapid organismul prin transpirație, mai ales dacă alergați afară într-o zi fierbinte. Pe măsură ce devii deshidratat, limitați cantitatea de apă disponibilă pentru a compensa volumul de sânge. Volumul mai mic al sângelui reduce capacitatea sistemului cardiovascular de a transporta oxigenul și alte substanțe nutritive pe care le are organismul pentru celule, în special țesuturile din tractul digestiv. Fără oxigen suficient, pot apărea crampe, care se pot manifesta ca durere laterală.

Prevenirea și tratamentul

Luați măsuri pentru a preveni sau a reduce durerea laterală în timpul funcționării. Reduce riscul de deshidratare prin consumarea abundentă de apă înainte și după funcționare. Bucurați-vă de cantități mici de apă când alergați și când este necesar. Reduceți nivelul de intensitate prin deplasarea la o plimbare sau mers pe jos pentru a ajuta la reducerea durerii. Consiliul american privind exercițiile sugerează schimbarea respirației atunci când suferiți de durere, în mod special, respirație profundă în timp ce vă strângeți buzele. O modalitate de a reduce durerea este să nu mai fugiți și să vă aplecați înainte la un unghi de 90 de grade în timp ce strângeți mușchii stomacului.

Tutorial Video: Cum să scapi de durerile de maxilar | TOPKINETO.ro.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: