Christian Taylor, Triplu Olimpic Săritor: Mai Greu De Formare Mea

Christian Taylor, Triplu Olimpic Săritor: Mai Greu De Formare Mea

A Deși este și un concurent de prima clasă în saltul lung și în releu la 400 de metri, Christian Taylor și-a redus golurile: Acum vrea să bată recordul mondial în saltul triplu.

"Antrenorul spune că este mai bine să excelezi într-unul decât să fii media în multe", spune el.

Și asta pentru că nativul din Fayatteville, Georgia a făcut-o. Cel mai bun dintre Taylor Personal, 17. 96, a devenit medaliat cu aur la Campionatele Mondiale din Coreea de Sud în 2011. În cele din urmă, el este în căutarea de a sparge recordul mondial stabilit de Jonathan Edwards de la 18. 29 în 1995.

Se așteaptă ca mulțimile de la Jocurile Olimpice să-l ajute să accelereze.

„Asta e combustibilul meu, sursa mea de energie“, explică el. „Sunt un mare credincios în puterea de energia oamenilor din jurul tău.“

Care este alt lucru care vă va ajuta să zbori? Un exercițiu de 2 minute pe care îi place să îl facă cu Will Claye, fost coechipier al lui Taylor de la Universitatea din Florida, care va reprezenta și Statele Unite la Londra.

Exercițiul este o serie de salturi care testează coerența, rezistența și tenacitatea mentală. Scopul este de a oferi aceeași marcă cât mai des posibil. „Este într-adevăr este un antrenament intens“, spune Taylor. „După primul minut, când îți dai seama cu adevărat, ești doar epuizat.“

Asta e un fel de putere la care este obișnuit să se îndrepte spre vârf.

„Eu nu ar lua în considerare un concurent sau un atlet dacă nu încerca să fie cel mai bun“, spune el. „Mă simt ca am fost de zbor și am fost atât de încântat vreau să merg în jos și a vedea unde sunt.“

de formare dvs. Exercițiul este simplu, dar obositor. Taylor repetă un salt triplu de câte ori poate în două minute. De îndată ce lovește nisipul, se întoarce la semnul de start și se repetă încercând să lovească același semn de fiecare dată. Faceți două serii (cu o pauză intermediară de 20 de minute, pur și simplu pentru că este foarte greu). În două minute, estimează că dă aproximativ 20 de sare.

Exercițiul de sărituri face parte dintr-un regim care include o mulțime de activități tehnice, sprint și sărituri. Încălzirea lui durează aproximativ 45 de minute (bounces mici, accelerații, sprinturi de 60 până la 75 de metri [65 la 82 de metri]). Apoi merge pe pistă pentru a face exerciții ușoare, sărituri lungi, recuperări alternante, lucruri mici pentru a trezi mușchii de contracție rapidă. Atunci începe cu diferite exerciții de sărituri, cum ar fi cele de mai sus. Dar, de asemenea, adaugă exerciții de baluri medicinale, precum și munca în greutate.

Fă-te singur

Pentru a lucra la puterea ta de sărituri, încerca să sari și să trenești alergând la viteză maximă pentru muritori.După o plimbare dinamică de 15 minute cu alergări și trântiri, mergeți pe o pistă și faceți o piramidă de curse: 100 m, 200 m, 400 m, 200 m, 100 m. Apoi, alerga ușor timp de aproximativ 10 minute. Se termină cu o serie de salturi: 5 sărituri în lungime, 5 salturi verticale și 5 salturi pe un picior pe fiecare parte. Dacă vă simțiți bine, rulați circuitul de două ori.

Tutorial Video: Olympic Triple Jump Champion Christian Taylor - London 2018 | Olympic Rewind.


Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: