Doze De Cla Pentru Pierderea In Greutate

Doze De Cla Pentru Pierderea In Greutate

The linoeleico conjugat acid este o familie de acizi gra╚Öi nesatura╚Ťi din carne ╚Öi produse lactate de la rumeg─âtoare, cum ar fi vacile ╚Öi caprele. ├Än corpul dumneavoastr─â, CLA poate reduce masa de gr─âsime, reduce colesterolul bun ╚Öi r─âu ╚Öi poate ac╚Ťiona ca un antioxidant. Cantit─â╚Ťile de CLA din diet─â pot fi insuficiente pentru beneficii maxime. Studiile citate de Memorial Sloan Kettering Cancer Center a constatat c─â 3, 4 g de 4, 2 g pe zi de CLA au fost mai benefice la pierderea in greutate.

Despre CLA

Ca ╚Öi al╚Ťi acizi gra╚Öi, CLA este integrat ├«n membranele care ├«nconjoar─â toate celulele adipoase din organism. De acolo, CLA particip─â la o varietate de reac╚Ťii biochimice. Conform studiilor de cercetare citate de Cancer Center Memorial Sloan Kettering, ├«nlocuind al╚Ťi acizi gra╚Öi cu CLA, organismul reduce nivelul colesterolului total, previne formarea semnalelor inflamatorii numite prostaglandine, ╚Öi poate scurta celule gr─âsime din corpul vostru.

Beneficii

nu pot g─âsi biochimie interesant, dar concluzia este c─â CLA a demonstrat ├«n mod repetat, pentru a reduce masa de grasime corporala, mai ales la persoanele supraponderale. Un studiu realizat ├«n 2004 ├«n "American Journal of Clinical Nutrition", urmat de 180 de adul╚Ťi s─ân─âto╚Öi, adul╚Ťi s─ân─âto╚Öi, timp de un an. Subiec╚Ťii au primit una dintre cele dou─â forme de CLA sau ulei de m─âsline ca placebo. Ambele grupuri care au primit CLA au prezentat o reducere de 7 procente la 9 din masa de grasime corporala intr-un an, fara modificari semnificative in dieta sau exercitii fizice.

Doze

Nu a fost stabilită doza recomandată de CLA. Un studiu, publicat de Centrul de Cancer Memorial Sloan-Kettering, a investigat efectele diferitelor doze de CLA asupra reducerii grăsimii corporale. Nu s-au observat efecte suplimentare în doze mai mari de 3,4 g CLA pe zi. Dozele mai mici au prezentat încă o reducere semnificativă a grăsimii corporale într-o manieră dependentă de doză.

Securitate

Discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â ├«nainte de a lua CLA, deoarece s-au observat anumite interac╚Ťiuni. CLA v─â poate face corpul mai rezistent la insulin─â, ceea ce ar putea cre╚Öte nivelul de zah─âr din s├ónge la cei cu diabet zaharat tip 2 sau prediabetes. CLA poate, de asemenea, s─â creasc─â nivelurile de potasiu, care pot fi periculoase, ├«n special la cei cu insuficien╚Ť─â renal─â. Spune╚Ťi medicului dumneavoastr─â c─â lua╚Ťi CLA ├«nainte de orice teste de laborator, rezultatele anumitor teste de s├ónge pot fi aruncate prin suplimente de CLA.

Tutorial Video: Meditatie cu Arhanghelul Mihail si Rafael pentru eliberarea excesului de greutate beta.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: