Dieta Pentru Persoanele Cu Handicap Sau Pat

Dieta Pentru Persoanele Cu Handicap Sau Pat

Dacă sunteți în pat sau Cu handicap, fie temporar, fie permanent, trebuie să știți cum să optimizați nutriția, astfel încât să vă puteți maximiza calitatea vieții. Acordarea unei atenții deosebite dieta dvs. poate ajuta la prevenirea bolii și poate compensa faptul că este posibil să nu puteți efectua exerciții fizice tradiționale. O dieta bogata in vitamine si substante nutritive te poate ajuta sa te recuperezi mai repede sau sa profiti din plin de o situatie proasta.

Nutriție și odihnă pentru pat

Indiferent dacă sunteți incapabil sau limitat să vă odihniți în pat, aveți nevoie de același tip de dietă ca și ceilalți. Potrivit Spitalelor și Clinicilor de la Universitatea din Iowa, o dietă pentru cineva care este în prezent cu handicap fizic ar trebui să fie aceeași dietă echilibrată recomandată populației generale. Singura diferență reală este că aveți nevoie de mai puține calorii în general, deoarece efectuați mai puțină activitate fizică în timpul zilei.

Sugestiile dietei

Societatea Americana de Cancer (ACS) ofera recomandari generale pentru o dieta de calitate care ar trebui sa fie folosita de aproape toata lumea sub soare. ACS pune accentul pe o dieta bazata pe plante, deoarece sa demonstrat statistic ca dietele bogate in fructe si legume reduce riscul de cancer, printre alte boli, cum ar fi diabetul si hipertensiunea arteriala. Deci, baza dvs. de dietă în timp ce în pat ar trebui să includă o porție de fructe sau legume și o porție de cereale integrale la fiecare masă. Acest lucru vă va asigura că aportul de fibre rămâne relativ ridicat și că corpul dumneavoastră este prevăzut cu substanțe nutritive suficiente pentru o funcționare și recuperare optimă.

În afară de cele de mai sus, trebuie să depuneți eforturi pentru a reduce aportul de grăsimi nesănătoase. Grasimile nesănătoase sunt de obicei considerate a fi grăsimi trans și saturate. Grasimile trans sunt găsite mai frecvent în alimentele care sunt prajite, dar pot apărea și în altă parte; verificați întotdeauna informațiile nutriționale înainte de a consuma alimente noi. Grăsimile saturate sunt cel mai adesea găsite în carnea animalelor cu mai multă grăsime, reducând astfel consumul de carne rosie gras ori de câte ori este posibil și mai bine mânca o mulțime de carne alba slaba (pui si curcan). Deși este mai mare în grăsimi, peștele este încă o opțiune bună de inclus în dieta dvs., deoarece conține o mulțime de grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă. Exemple de grăsimi sănătoase sunt ulei de măsline, ulei de pește, nucă de cocos, migdale, nuci, arahide și alte alimente care conțin grăsimi nesaturate.

Prin calorii de măsurare

Pentru a avea o idee clară despre cât de multe calorii poti consuma in mod natural nivelul de activitate inferior, trebuie să țină o evidență zilnică de hrană timp de cel puțin o lună sau două.În acest timp, urmăriți atât alimentele pe care le consumați cât și consumul zilnic de calorii. Măsurați greutatea la sfârșitul fiecărei săptămâni. Dacă câștigați sau pierdeți în greutate involuntar, efectuați mici ajustări ale dietei dvs. - adăugând sau scăzând 200 de calorii pe zi - și reevaluați după o săptămână sau cam așa ceva. Modularea constantă a aportului dvs. caloric va asigura că nu mâncați excesiv sau mai puțin accidental în timp ce sunteți relativ imobili.

Tutorial Video: Dieta Pentru Gută – 20 Alimente De Evitat Dacă Aveți Gută.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: