Alimente Dietetice Ușor De Digerat

Alimente Dietetice Ușor De Digerat

În cazul în care suferă de probleme gastro-intestinale, cum ar fi sindromul de colon iritabil, reflux gastro-esofagian sau indigestie, este important să se consume alimente care sunt ușor de digerat pentru a evita disconfortul. Unele alimente sunt mai ușor digerate decât altele, potrivit Biroului Național de Informare a Bolilor Digestive.

cereale Low-fibre

Alimentele care conțin carbohidrați sunt printre cei care sunt digerate mai ușor, rapoartele Care Aliantei Seattle Cancer, dar fibra este indigeste și poate provoca umflarea sau diaree. Limitați consumul de cereale cu mai mult de două grame de fibre pe porție, cum ar fi cerealele integrale, orezul brun și cerealele bogate în fibre. Bagele, pâinea albă, porumbul, făina albă și orezul alb sunt în general mai ușor de digerat.

Proteină slabă

Proteina este un alt tip de hrană ușor digerată. Atunci când alegeți alimente cu proteine, selectați cele cu conținut scăzut de grăsimi. Alege carne de crab și imitație de carne de crab, tăieturi de pește macră, carne de pui sau șuncă fără pată, ton conservat, carne slabă ca curcan și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați proteinele grase, cum ar fi carnea tocată, salamul și carnea prăjită.

Fructe și sucuri de fructe

În timp ce fructele, în general, sunt bine digerate, fructele citrice și sucurile de fructe pot produce aciditate. Unele sucuri de fructe ar putea conține în mod natural sorbitol, un tip de zahăr care ar putea provoca diaree. Consumați 2 sau mai multe porții de 1/2 cană de fructe sau suc de fructe pe zi, recomandă Seattle Cancer Care Alliance. Includeți caise, banane, pepeni, piersici, mango, papaya și nectarine în dieta ta. Sucurile de afine, afine, suc de zmeură și nectarurile de fructe sunt, de asemenea, alegeri bune.

Legume bine gătite

Legumele bine gătite sunt mai ușor de digerat decât cele crude, care ar putea fi asociate cu gaz și balonare. Alegeți două sau mai multe portii de 1/2 cană de legume fierte, cum ar fi sfaturi de sparanghel, sfecla, morcovi, mazare, salata verde, ciuperci și suc de fructe. Consumați cartofi dacă pielea sau grăsimile adăugate.

Tutorial Video: Scapa de 5 kilograme in 3 zile cu dieta cu cartofi!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: