Surse De Alimentare De Betaină

Surse De Alimentare De Betaină

betaină, unul O substanță găsită în mod natural în unele alimente joacă un rol în reducerea nivelurilor de homocisteină din sânge, potrivit Institutului Național de Sănătate. Homocisteina este o substanță toxică în organism care poate duce la osteoporoză și probleme cardiace. Betaina are un rol în susținerea corespunzătoare a funcției hepatice, evitând oboseala și cheagurile de sânge. Betaina poate fi administrată sub formă de supliment sau derivată din alimente.

Alimentele de grâu integral

Potrivit USDA, alimentele care conțin betaina includ pâinea integrală și cerealele. Alimentele întregi sunt cele care nu au fost dezbrăcate de cerealele lor naturale exterioare și nu sunt rafinate. Unele surse bune sunt pâinea integrală de grâu și cerealele integrale. Alte surse includ ovăzul, orzul, quinoa și orezul brun. Includerea acestor alimente în dieta zilnică poate ajuta la creșterea conținutului de betaină în organism.

USDA recunoaște sfecla (sfecla) ca sursă de betaină, indicând faptul că a fost demonstrat de a oferi anti-inflamator, antioxidant și suport în detoxifiere corp. Betaina este concentrată în piele și pulpa de sfeclă, care fac ca această mâncare să fie un plus bun pentru dietă. Sfecla poate fi fiarta si adaugata la salate impreuna cu legume proaspete si nuci pentru o masa sanatoasa si bogata in nutrienti.

Spanacul

Spanacul este o leguma sanatoasa care poate fi aburita sau consumata crude. USDA afirmă că spanacul este una dintre principalele surse alimentare de betaină. Datorită conținutului său de betaine, spanacul poate fi un aliment bun în protecția împotriva nivelurilor crescute de homocisteină, oboseală și osteoporoză. Adăugarea de spanac la un sandwich preparat cu pâine integrală poate combina două surse bune de betaine pentru o masă bogată în nutrienți.

Tutorial Video: PC Garage TV ep 19- Surse de alimentare stabile, certificari 80+, cum sa ne alegem o sursa buna.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: