Diferențele Dintre Antrenamente Pilates Reformer Și Mat

Diferențele Dintre Antrenamente Pilates Reformer Și Mat

Joseph Pilates și-a creat și stabilit metodologia de exercițiu la începutul secolului XX și a continuat să-l dezvolte pe tot parcursul vieții. Murind la vârsta de 87 de ani, ea a extins sistemul lor pentru a include mai mult de 600 de exerciții pe saltea și diverse dispozitive sale, inclusiv Cadillacul, cercul magic scaun wunda, etapa butoiul și reformator universal. Deși puteți efectua aceeași serie de exerciții în felul în care poți să faci pe covor, antrenamentele sunt remarcabil de diferite.

Metoda Pilates

Pilates numit inițial "controlul" în sistemul dumneavoastră de exerciții. Principiile sale de bază includ cunoștințe și de control al corpului, concentrare, precizie de mișcare, care curge, recrutare musculare corespunzătoare, centeredness, urmăresc echilibrul fizic, respirația corectă și eficiența. Pilates vă pregătește pentru a începe mișcarea de la forța motrice a corpului, cunoscută și sub numele de centru sau trunchi. Conform metodologiei Pilates, puterea dvs. motrice cuprinde mai mult decât doar mușchii superficiali ai abdomenului și spatelui; include, de asemenea, mușchii abdominali transversali adânci, mușchii pelvieni și diafragma. Filozofia directoare din spatele lui Pilates este că trebuie să vă dedicați-i într-un mod integru, corp, minte și spirit, pentru a obține o sănătate bună.

Pat de antrenament

Pilates mat (pe mat) este baza întregului sistem de exerciții. Aceste cursuri acoperă fluxul mai mult decât dispozitivele, inclusiv cele ale reformatorului universal. Un instructor mat instruit poate proiecta clase în care mișcările și tranzițiile curg de la un la altul fără ezitare. Din acest motiv, munca mat este mai favorabilă dezvoltării rezistenței cardiovasculare decât lucrul cu aparatele. Pe covor, greutatea corpului dvs. oferă rezistență împotriva gravitației, ceea ce face ca formarea să fie mai dificilă în multe cazuri. Trebuie să aveți un control complet al corpului, în loc de a vă ajuta sau susține arcurile și cablurile dispozitivelor.

reformatorul de formare

Joseph Pilates Reformer construit original cu un cadru de pat, arcuri saltea și frânghii în timp ce trăiesc într-un lagăr în al doilea război mondial. El a numit-o "bednasium" și a folosit-o pentru a ajuta soldații imobiliari să-și întărească trupurile. Reformatorul modern a păstrat aspectul unui pat îngust, cu o platformă glisantă sau cărucior, care se face mai mult sau mai puțin rezistent prin adăugarea sau îndepărtarea izvoarelor. Un sistem de scripete oferă alte mijloace de rezistență. Puteți efectua mișcări foarte simple până la avansate în aproape orice poziție a reformatorului, cu rezistența aleasă.Anumite întinderi, cum ar fi cele ale flexorului șoldului, nu pot fi efectuate pe covor sau pe alt dispozitiv. În plus, seria de exerciții de sărituri Pilates este exclusivă pentru reformator.

Start

Există unele dispute între antrenori Pilates cu privire la ceea ce este cel mai potrivit pentru incepatori, în cazul în mat sau reformator. Cei care propun matrița susțin că puteți înțelege mai bine cum să vă controlați mușchii fără o rezistență sau o asistență suplimentară. Ei spun că reformatorul vă sprijină și nu facilitează necesitatea ca un începător să înțeleagă și să dezvolte o activare adecvată a mușchilor. Antrenorii care sunt în favoarea reformatorului pentru începători susțin același punct, spunând că reformatorul facilitează o mai bună înțelegere și conectare inițială a mușchilor de bază. Reformatorul reduce, de asemenea, cantitatea de stres fizic suferit în timpul antrenamentului, făcându-l mai bun decât cel pentru cei care au leziuni cronice și dezechilibre.

Tutorial Video: AeroPilates - Mat Vs Reformer Pilates.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: