De Lire Sterline Tăiat Cu Zumba Fitness


De Lire Sterline Tăiat Cu Zumba Fitness

Popularitatea sa este de necontestat. Zumba, stilul de exerciții inspirat de dansul latin are oameni care vorbesc și participă. Dacă nu ați furnizat încă o oportunitate și sunt în căutarea pentru o schimbare în exercițiu de rutină, poate că e timpul pentru a începe să mențină și să se alăture unui partid exerciții de dans, care va accelera inima ta și arde calorii.

În loc să alergi pe un treadmill sau să stai în fața unei greutăți de ridicare a oglinzilor, Zumba Fitness oferă un exercițiu stimulator. Uită-te la oamenii din jurul tău în clasa Zumba și vei vedea un zâmbet pe fețele lor.

Julie E. Kelly, specialist în educație pentru Zumba Fitness, LLC.

Bucurați-vă de avantajele

Este un exercițiu deghizat. Asta oferă clasele Zumba Fitness. Exercițiul de 45-60 de minute include salsa, merengue, cumbia, reggaeton și alte ritmuri contagioase din întreaga lume. Participanții se sfârșesc prin transpirație și fericit și obțin rezultate.

Specialistul de educație Zumba Fitness LLC, Julie E. Kelly, care a fost în industria de fitness pentru peste 30 de ani spune: „Am predat diferite formate în cariera mea, dar predau cursuri de Zumba Fitness și desfășurarea de formare pentru viitorii formatori Zumba, este cea mai distractiva pe care am facut-o ca un exercitiu profesionist. "

O clasă Zumba o oră poate arde 500 la 1000 de calorii în funcție de nivelul de intensitate. „Este o formă excelentă de cardio, și dacă luați cursuri de urmat (recomandăm cel puțin trei ori pe săptămână) puteți obține rezultate excelente Participanții pot vedea pierderi dramatice datorită faptului că ard grăsimi și lucrează principalele grupuri musculare ", adaugă Kelly.

Jackie Potter, care participă la cursuri de Zumba în Montgomery, Texas, rezumă experiența sa: „Clasa mă face fericit, și ajută să mă simt tonificarme am observat că am mai multă flexibilitate și echilibru mai bun.“.

James Mitchell, un alt participant Zumba adaugă că clasele vă permit să obțineți mai în formă și, de asemenea, așteaptă cu nerăbdare oportunitatea de a împărtăși experiența cu partenerul tau săptămânal. „Eu pot fi cu femeia visurilor mele, mi soție ", spune Mitchell.

„Atunci când o persoană începe o clasă Zumba, nu pur și simplu, a se vedea o schimbare în nivelul lor de exercitare și de corpul tau, fericirea ta, stima de sine și încrederea va fi, de asemenea, afectate într-un mod foarte pozitiv. Devine o parte a ta. viață și ceva ce se așteaptă cu nerăbdare în fiecare săptămână, nu este neobișnuit pentru a vedea o persoană absolut înrădăcinată în programul;! există oameni care au tatuaje chiar Zumba Fitness, si tatuajele sunt permanente „, spune Kelly.

Participanții nu sunt singurii care devin dependenți de clasele Zumba. Fiecare instructor Zumba are povestea proprie și unul dintre motivele pentru care aceștia continuă să se întoarcă pentru mai mult.Andrea LaToison un instructor de Zumba autorizată, cu sediul în Houston, Texas, spune ca dragostea ei pentru a preda Zumba Fitness a fost naturală. „Îmi place Zumba, pentru că îmi amintește de familia mea Latino, salsa si merengue în jurul casei, atunci când ea a fost un copil, și să mă uit la toate petrecerile latine pe care bunicul și bunicul meu le-au organizat, familia mea dansează mereu în jurul casei, bucătăriei, terasei și grădinii ", a spus LaToison.

Instructorii și participanții din diverse categorii de viață, medii culturale și niveluri de exerciții au propriile lor experiențe, ceea ce face ca legătura Zumba să fie și mai puternică.

Exerciții pentru întregul corp

Cu Zumba, nu sunt lăsate deoparte grupuri majore de mușchi. Dansurile de bază și combinațiile de exerciții sunt concepute să fie distractive și eficiente, în timp ce lucrați întregul corp.

„Mulți instructori incorpora genuflexiuni in rutina lor de a lucra bine picioarele și fese“, a spus Kelly. „Rutinele conțin ritmuri rapide și lente, care atunci când sunt combinate reușesc să tonifia și sculpta întregul timp ce corpul ei ard grăsime. "

Zumba este, de asemenea, o modalitate de a întări nucleul, care include mușchii abdominali și spate. Laura Studensky un student de drept an 3 și instructor de Zumba cu sediul in Houston, a fost întotdeauna o persoană activă. „El a jucat în prima divizie de volei și am fost un dansator de mulți ani. După o gravă accidentare din nou în spatele meu, a trebuit să găsească un exercițiu să mă ajute să consolideze de bază, dar care a fost, de asemenea, destul de blând ca și corpul meu ar putea descurca. După ce a constatat Zumba, am imbunatatit durerea mea de spate cronice și au câștigat o nouă pasiune pentru predare exercițiu în grupuri ", spune Studensky.

Pentru amatorii de Zumba care caută să-și extindă exercițiile cardiovasculare pentru a include rezistenta musculara, o opțiune avansată este Zumba Toning. „Tonica Programul cuprinde repetari pentru grupe specifice de mușchi în timp ce arderea de grăsime, folosind tije de tonifiere cu greutate redusă, care sunt folosite ca maracas, pentru a completa ritmurile contagioase și internaționale latine ", explică Kelly.

Dr. Vivek Mangla, un cardiolog de la Memorial Health System of East Texas, în Lufkin, clarifică faptul că combinarea cu exerciții cardiovasculare exerciții de tonifiere musculara poate avea avantaje suplimentare, deoarece păstrarea masei musculare devine mai importantă cu vârstă.

„Pentru a obtine beneficii din punct de vedere cardiovascular, este important de a crește ritmul cardiac la 80% din rata maximă de cel puțin cinci ori pe săptămână“, a spus Mangla.

Un sigur, distractiv si eficient alternative

Dacă vă urăsc sala de sport și exercitarea este o sarcină pe care aveți frică, Zumba poate fi soluția.

„În loc de a rula pe o bandă de alergare sau sta în picioare în fața unei greutăți de ridicare oglindă, Zumba fitness oferă un exercițiu de stimulare. Uită-te la oamenii din jurul tău în clasa Zumba și a vedea un zâmbet pe fețele lor“ spune Kelly.

Zumba nu are de gând să urmeze fiecare pas perfect, este vorba despre găsirea ritmului tău în timp ce te mișci prin muzică. Deși unora li se pare mai greu să se obișnuiască cu coregrafia decât alții, instructorii subliniază un mediu de clasă non-competitiv și primitor. Etapele sunt proiectate pentru a fi ușor de urmărit, dar nu există presiune pentru a le atinge perfect.

„Cu toții avem nevoie umană de bază pentru a ne exprima, și Zumba Fitness oferă o judecăți platformă pentru a face acest lucru. Această necesitate este universală, și în timp ce există această necesitate umană de bază, Zumba Fitness va continua să fie un spațiu sigur pentru persoanele care doresc să se distreze și să se exprime prin mișcare ", spune Kelly.

Nu este de mirare că acest fenomen de exerciții a atras peste 12 milioane de persoane în mai mult de 125 de țări din întreaga lume, potrivit site-ului Zumba Fitness.

Instructorii primesc o multitudine de resurse, inclusiv coregrafie, muzică și alte instrumente pentru a-și structura clasele. Instructorii pot folosi rutine pre-coregrafice sau pot crea propriile cursuri. Totuși, în fiecare rutină, Zumba subliniază siguranța ca o prioritate. Modificările sunt esențiale pentru ca orice participant să se poată bucura de acest exercițiu. Participanții cu antecedente de leziuni pot modifica mișcările și pot transforma pașii cu impact înalt în impacturi cu impact redus.

Studensky spune ca acest lucru este util în orientarea clasele lor. „In sport sau clase exercita anumite în grupul tradițional, modificările nu sunt disponibile. Zumba este adaptat la nevoile individuale ale nivelurilor de exercițiu“, adaugă el.

Lucrurile trebuie să știți înainte de a încerca Zumba

Educație instructor

Este obligatoriu să aibă o licență pentru a preda clasa Zumba Zumba. Cu toate acestea, instructorii certificați Zumba nu trebuie neapărat să aibă un certificat general de exerciții, cum ar fi AFAA sau ACE, pentru a preda Zumba. Pe măsură ce popularitatea Zumba se răspândește în întreaga lume, mai mulți oameni obțin certificările. Cu toate că o persoană poate semna cu ușurință de formare și să devină instructor licențiat Zumba, persoana poate lipsa de cunoștințe de exercițiu fizic necesar pentru a instrui un grup în condiții de siguranță într-o clasă de exercițiu. Acesta este motivul pentru care Julie E. Kelly, specialist în educație Zumba Fitness LLC, care are certificate de ACE, AFAA, AEA, ACSM și NSCA și, de asemenea, are o diplomă de master în kinetoterapie, precum și alți specialiști în educație Zumba, ele evidențiază importanța obținerii certificatelor.

„Toți instructorii de formare din întreaga lume includ informații despre AFAA, ACE sau certificatul de exercitare local al acelei țări“, spune Kelly. „Noi vedem, de asemenea, programul nostru academic Zumba ca un program de educație continuă. Aceasta este o excursie de o viață în care înveți în mod constant mai mult. Rețeaua noastră Zumba Instructor oferă instructorii noștri instrumentele de care au nevoie pentru a îmbunătăți, precum și un flux constant de noi coregrafiile originale și zumba, antrenamente de muzică actualizate, cursuri și seminarii la convenția anuală și workshop-uri gratuite numite ZIN zile, exclusiv pentru instructorii noștri. Întotdeauna ne gândim la mai multe instrumente pentru îmbunătățirea educației. Misiunea Zumba Fitness este de a face instructorii săi de succes. "

Puteți găsi cursuri Zumba în medii de exerciții tradiționale și non-tradiționale, de la un club de sănătate până la un club de noapte. Există sute de mii de clase în întreaga lume. Discutați cu instructorul înainte de a vă înscrie la curs și nu vă fie teamă să puneți întrebări.

Tutorial Video: ZUMBA - Despacito | Luis Fonsi ft Daddy Yankee | Professor Irtylo Santos.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: