Elipticele Dezvoltă Mușchii Picioarelor?

Elipticele Dezvoltă Mușchii Picioarelor?

sunt o formă bicicletele eliptice populare de echipamente de fitness în cele mai multe facilități de fitness. Este potrivit pentru cei care fac exerciții la nivel de începători și avansați, deoarece nu necesită instruire specializată. Folosirea unei mașini eliptice, ca parte a rutinei exercițiilor fizice, poate duce la schimbări în fizică. Cu toate acestea, picioarele nu vor deveni voluminoase doar cu acest exercițiu.

Exerciții eliptice

Mașinile eliptice simulează funcționarea fără impact asupra articulațiilor. Picioarele sunt ținute în mașină, astfel încât nu există nici o agitare, ceea ce o face potrivită pentru diferite tipuri de oameni. În plus, aveți opțiunea de a exercita numai corpul inferior sau de a mări intensitatea prin folosirea și a brațelor. Scopul elipticului este exercițiul cardiovascular. Ridicați ritmul cardiac și respirația pentru o perioadă prelungită de timp pentru a îmbunătăți funcția și puterea inimii și a plămânilor.

de formare hipertrofia

Hipertrofia este definit ca extinderea musculare care rezultă din formarea, în principal datorită unei creșteri în zona secțiunii transversale a fibrelor musculare existente, în funcție de puterea naționale și Asociația condiționat. Exercițiul de hipertrofie este de antrenament de rezistență, nu de exerciții cardiovasculare. Pentru a dezvolta mușchiul în picior, trebuie să-l stimulați cu o cantitate reglată de seturi și repetiții, cu diferite exerciții care țintesc glutes, hamstrings și quadriceps. Exercițiile eliptice utilizează aceleași mușchi, dar la o ușoară rezistență și nu servesc aceluiași scop ca formarea de rezistență pentru a realiza hipertrofia.

Modificări folosind eliptice

sesiuni regulate ale eliptice poate schimba aspectul picioarelor, precum și restul corpului. Exercitiile cardiovasculare efectuate trei sau mai multe zile pe saptamana la o intensitate moderata pana la o intensitate ridicata timp de cel putin 30 de minute pot contribui la reducerea grasimii corporale si a greutatii corporale. Acest lucru are ca rezultat picioare mai mici care prezintă o definire mai musculară. Chiar și fără antrenament de rezistență puteți vedea că mușchii picioarelor sunt mult mai tonifiați din cauza grăsimii corporale inferioare și faptul că îi pregătiți în mod regulat.

Considerații

Genetica și tipul de corp joacă un rol în modul în care corpul se schimbă cu exerciții și cât de ușor vă dezvoltați și modelați mușchii. Barbatii au mai mult testosteron decat femeile si, prin urmare, castiga muschiul mai usor. Unii oameni sunt în mod natural musculosi, deci cu puțină pregătire ei adaugă volumul corpului lor.Dacă observați că picioarele dvs. par mai voluminoase, evaluați programul de rezistență și de dietă. Este mai probabil ca aceasta să fie cauza picioarelor mai mari decât utilizarea elipticului.

Tutorial Video: Exerciții pentru mușchii picioarelor: Step-Ups.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: