Cartofii Dulci Au Carbohidrați?

Cartofii Dulci Au Carbohidrați?

Cartofii dulci sunt un tip de tubercul comestibil uscat și apretată cartofi similare. La fel ca mulți tuberculi alimentari, cartofi dulci au un conținut ridicat de carbohidrați, între 22 și 42 grame per portie, în funcție de tipul de cartof. În general, cartofii dulci au mai mulți carbohidrați pe porție decât cartofii roșu, alb, roșcat sau dulce.

ignami informații nutriționale standard,

Potrivit Serviciului de Cercetare al Agriculturii USDA, o portie de cartofi dulci regulat contine aproximativ 42 de grame de carbohidrati. O porție este de aproximativ o ceașcă de cartofi dulci tăiate în cuburi. Această porție deține, de asemenea, 6, 2 grame de fibre dietetice, 177 calorii și 2, 3 grame de proteine. Cartofii dulci au foarte puțin grăsimi, mai puțin de o jumătate de gram pe porție, precum și foarte puțin zahăr, mai puțin de un gram pe porție.

informații nutriționale „cartof munte“

Un tip de cartof dulce Hawaiian cunoscut sub numele de „cartof munte“ are mai putine calorii, carbohidrati si standarde igname fibre. O ceașcă din aceste cartofi dulci conține 22 de grame de carbohidrați, 91 de calorii și 3,4 grame de fibre. Aceste cartofi dulci au cantități similare de zahăr și grăsimi ca și cartofii dulci obișnuiți, mai puțin de jumătate pe gram fiecare într-o ceașcă. Cartofii de munte dulci au aproximativ jumătate din conținutul de potasiu și fosfor din cartofii dulci obișnuiți și mai puțin de jumătate din conținutul de potasiu.

Hidrați comparativ

Alte tuberculi alimentari par sa aiba un continut scazut de glucide, comparativ cu cartofii dulci. O ceașcă de cartofi roscat cubed conține doar 27 de grame de carbohidrați și o cană de cartofi albi care conțin 23, 5 grame, aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați care pot fi găsite într-o porție de cartofi roșii. cartofi dulci, mulți oameni din Statele Unite cred că sunt interschimbabile cu batatas, deși diferite legume, au, de asemenea, puțin carbohidrați, aproximativ 27 de grame per portie.

Diete în cazul în care este conștienta de carbohidrati

Din cauza conținutului ridicat de carbohidrați în igname, persoanele care desfășoară diete mici sau inexistente hidrați de carbon s-ar putea dori să evite această legumă. Cartofi dulci, cartofi rosii, cartofi albi si rosii sunt optiuni cu mai putine carbohidrati. Pentru cei care cunosc carbohidrații care doresc să consume cartofi dulci, cartofii dulci "montani" din Hawaii reprezintă o alternativă. O porție din aceste cartofi dulci hawaiieni conține aproximativ 20 de grame mai puțin carbohidrați într-o servire decât cartofii dulci obișnuiți.

Tutorial Video: PROTEINE, CARBOHIDRAȚI ȘI GRĂSIMI - CE, CĂT și DE UNDE?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: