Greutățile De Ridicare Vă Fac Mai Mici?


Greutățile De Ridicare Vă Fac Mai Mici?

programe de greutate de ridicare nu este un exercițiu comun de rutină integrate de educație fizică pentru majoritatea copiilor. O parte a motivului pentru aceasta este percepția pe scară largă că ridicarea greutăților poate afecta plăcile de creștere în corpurile copiilor, ducând la o creștere accelerată. Această teamă a fost mult exagerată, deoarece nu există riscul de întârziere a creșterii prin practicile normale de ridicare a greutății.

Istoria

Înălțarea în greutate are o istorie puternică considerată nesănătoasă pentru copii. Potrivit „The New York Times“, a fost mult timp convingerea larg răspândită că greutățile de ridicare a fost inutil pentru copii și adolescenți, deoarece acestea nu sunt în măsură să crească masa musculară în același mod ca și adulți. Mai mult decât atât, se crede că efectele de greutate de ridicare lent plăcile de creștere în organism, prevenind copilul se dezvolta o dimensiune normală.

Informații Expert

Efectul greutății de ridicare a preveni creșterea unui copil a fost demascat ca un mit, potrivit unui studiu publicat masiv în „Pediatrics“, în noiembrie 2010. Acest studiu analizează valoarea datele referitoare la 60 de ani de copii și greutăți și au concluzionat că nu există niciun risc pentru sănătatea fizică a copiilor atunci când se ridică greutăți. De fapt, beneficiile pot fi considerabile.

Beneficii

Greutățile de ridicare reprezintă o modalitate excelentă de a construi masa musculară și de a crește rezistența musculară. De asemenea, ajută la întărirea oaselor și îmbunătățirea densității osoase și exercițiile fizice pot ajuta copiii să își regleze greutatea corporală. Exerciții puterea de formare, cum ar fi ridicarea de greutati poate ajuta la creșterea metabolismului și pentru a promova tensiunii arteriale bun si colesterol

Alternative

Deși cercetările, s-ar putea fi înclinat să întârzie introducerea copilul la ridicarea din greutăți. Din fericire, există și alte modalități prin care copilul dvs. se poate bucura de avantajele formării de forță și fără a ridica greutățile. Tubul de rezistență este o formă de exercițiu care utilizează benzi de rezistență și alte accesorii mici pentru exerciții pentru a întări oasele și mușchii. Puteți, de asemenea, să vă antrenați puterea de către pectorali, scaune-up, squats și alte exerciții de picioare care utilizează numai greutatea corporală.

Considerații

In timp ce ridicarea de greutati nu poate reprezenta un risc de stunting creșterea copilului dumneavoastră, un nivel ridicat de stres cauzat de greutate intensa ar putea provoca deteriorarea unor părți ale corpului la copii mai mici.Acest lucru este agravat atunci când greutatea este folosită incorect. În timp ce cercetările apreciază beneficiile ridicării greutăților, este important să se urmeze forme și proceduri adecvate pentru a preveni deteriorarea oaselor și țesuturilor musculare.

Tutorial Video: Centrala termica tip soba racheta montata la tara.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: