Slabeste Celulita?


Slabeste Celulita?

Persoanele care au celulita pe coapse, solduri si fese de multe ori experienta rusine Când vine vorba de purtarea de pantaloni scurți sau de costume de baie. Femeile suferă de celulita mai des decât bărbații. Deși nu este o condiție care pune viața în pericol, apariția celulitei poate fi redusă prin alergare, împreună cu o nutriție adecvată și un control al greutății.

Definiție

Celulita este derivată din țesut fibros care leagă pielea de mușchi sub suprafață. Pe masura ce celulele grase se acumuleaza in crestere in greutate, ele incepe sa se impinga impotriva pieii, creand un aspect tuftit. Celulita este, in general, identificata ca o piele cu branza de vanilie sau aspect portocaliu. Instanțe acestei afectiuni variaza de la cazurile severe, care fac pielea arata aspră și inegală, în orice moment, la cazurile usoare, care sunt vizibile numai atunci când pielea este ciupit.

Rularea pentru a reduce

Pierderea in greutate este un tratament benefic pentru celulita. Reducerea greutății și întărirea țesutului muscular la nivelul picioarelor, coapsei și feselor poate îmbunătăți aspectul pielii îndoite. Rularea este o metodă eficientă de exerciții cardiovasculare, care arde până la 1500 de calorii pe oră, în funcție de greutatea dumneavoastră. Este important să rețineți că pierderea în greutate nu va elimina complet celulita, dar va realiza o reducere probabilă cu pierderea în greutate.

Prevenire

Deși nu există nici o metodă de a preveni acumularea de celulita, mentinerea o greutate corporala sanatoasa, poate urma, de asemenea, o forță constantă program de formare, ajuta la păstrarea tonusului si texturii piele. Liniile directoare ale Centers for Disease Control afirma ca adultii sub 65 de ani ar trebui să fie moderat activ timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, în timp ce pe o puterea de formare regulată care include repetiții de opt până la 10 exerciții de două ori pe săptămână.

Găsirea unui partener

A avea un partener de formare care împărtășește obiectivele tale poate crește șansele de succes. În cazul în care nu este posibilă căutarea unui partener de formare, luați în considerare aderarea la un grup de pierdere în greutate. Aveți pe cineva să discute despre problemele și experiențele obișnuite, care vă pot face calea către pierderea în greutate mai plăcută.

Consultați un medic înainte de a exercita

jocks începători persoanele cu afectiuni medicale existente, ar trebui să discute riscurile și beneficiile unui sunet de fitness și un plan de nutriție cu un expert înainte de a începe o nouă rutină. Dacă apare o problemă medicală într-un plan de formare, trebuie să consultați un specialist medical.

Tutorial Video: exercitii pentru celulita - scapa de celulita - exercitii eficiente pentru celulita 2018.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: