Exemple De Obiective Pe Termen Scurt Pentru Condiționarea Dvs

Exemple De Obiective Pe Termen Scurt Pentru Condiționarea Dvs

o modalitate inteligentă de a obține rezultate excelente. Efectuarea de pași scurți spre obiectivele dvs. vă va menține frustrarea. Acest lucru vă va oferi timp și energie pentru a atinge realizări importante, cum ar fi scăderea unei cantități semnificative de greutate sau completarea unei provocări de stare bună. Scrierea obiectivelor pe termen scurt si lung, mentinerea planului zilnic si specificul va va oferi cea mai buna oportunitate de a obtine rezultate bune. Nu începeți niciodată o nouă dietă și un nou plan de exerciții fizice, fără a vă consulta mai întâi medicul.

Scădere în greutate

Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate pentru a fi mai sănătos sau pentru că doriți să atingeți o greutate specifică pentru o ocazie specială, generarea unei liste de obiective pe termen scurt vă poate duce la obiectivul dvs. Când vă scrieți obiectivele, trebuie să fii specific și realist. Pierderea în greutate trebuie să fie graduală și constantă și să nu pierdeți mai mult de una sau două kilograme (2, 54 până la 5, 08 kg). Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Decideți câtă greutate doriți să pierdeți săptămânal și cât timp planificați să pierdeți greutatea, să organizați hrănirea practică, precum și obiectivele de exercițiu care vă ajută să vă atingeți obiectivul.

Ține-te la programul tău de antrenament

Poți să culegeți numai fructele exercițiului dacă rămâi la un program regulat. Stabiliți obiective pe termen scurt care să vă ajute să întrețineți programul și să continuați de acolo. Pentru mulți oameni, un obiectiv realizabil este de a-și exercita 30 de minute de trei ori pe săptămână. După dezvoltarea obișnuinței de a se exersa de trei ori pe săptămână, crește numărul de zile. Dacă intenționați să faceți exerciții la un anumit moment, dimineața, de exemplu, setați alarma în momentul în care doriți să faceți exerciții. Chiar dacă amânați o dată sau de două ori alarma, încercați să vă ridicați și să faceți exerciții. Scurtați sesiunea dacă ați adormit, dar dezvoltați obiceiul de a vă ridica și de a începe tratamentul la momentul respectiv.

Creșteți puterea și energia dvs.

Când decideți să atingeți obiectivele de exerciții pe termen scurt, trebuie să luați în considerare nivelul actual de condiționare în care vă aflați. Dacă sunteți inactiv și nu v-ați întors nici măcar să vedeți o bandă de alergat în luni sau ani, nu vă așteptați să vă ridicați și să alergați imediat 30 de minute. Dacă sunteți conștient de exercițiul dvs., veți putea să vă ridicați nivelul de energie și puterea, în timp ce în același timp va fi mai fezabil să vă lipiți de noua dvs. rutină. Pentru cei care au început, mergeți 10 minute de trei ori pe săptămână pentru a începe, așa cum a sugerat Clinica Mayo. Din nou, nu uitați să consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Obiective specifice de condiționare

Mulți oameni au obiective pe care doresc să le atingă într-un timp scurt.Poate vrei să te antrenezi pentru a alerga cinci kilometri sau poate o jumătate de maraton. Gândiți-vă cât de mult timp trebuie să vă instruiți și dacă este posibil să vă atingeți obiectivul într-un timp scurt. Dacă doriți să aveți o fundătură mai bună, de exemplu, planificați un obiectiv pe termen scurt de a efectua 50 de squats de două sau trei ori pe săptămână.

Tutorial Video: Das Geheimnis zur Selbstmotivation | Überhaupt ist eine der besten Reden.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: