Exercițiu Pentru Pacienții Cu Scleroză Multiplă


Exercițiu Pentru Pacienții Cu Scleroză Multiplă

The Exercitiul fizic este o componenta cheie pentru a imbunatati sanatatea, fitness-ul si functionalitatea pentru persoanele diagnosticate cu scleroza multipla sau MS. Potrivit Asociației de scleroză multiplă din America, "MS este cea mai frecventă boală neurologică diagnosticată la adulții tineri". Scleroza multiplă este o boală a sistemului nervos central, în care are loc deteriorarea izolării din jurul nervilor, numită mielină. Simptomele SM includ oboseala, tulburări de vedere, senzație de amorțeală, slăbiciune, spasticitate, durere și tremor. Combinația de exerciții fizice cu o alimentație adecvată este utilă în tratarea simptomelor SM.

Precauții

Consultați întotdeauna medicul de familie înainte de a începe un regim de exerciții fizice. La pornirea unui program de exerciții, cereți întotdeauna calificat pentru a dezvolta și monitoriza de rutină pentru a vă asigura că lucrați la nivelul corect și de a efectua exerciții în mod corespunzător ajutor profesional. Făcând prea mult într-un timp scurt și cu o tehnică greșită duce la răniri, rezultate slabe și frustrare. Dacă un exercițiu nu se simte bine sau cauzează durere sau alte simptome negative, săriți acest exercițiu și continuați cu următorul exercițiu.

Bucurați-vă de

Căutați diferite tipuri de exerciții pe care le bucurați și le îndepliniți în mod consecvent și corect. Opțiunile includ yoga, tai chi, pilates, haltere, înot, drumeții, mini-trambulină sărituri, GYROTONIC, stretching, ciclism, tenis, alergare, calisthenics, gama de mișcări de mișcare, călărie, dans și multe altele. Efectuarea unui exercițiu cu un prieten sau cu un grup mărește distracția și entuziasmul. Autorul Allison Shadday, LCSW, spune: „Exercitiul a fost demonstrat de a produce o creștere a endorfine, care ne poate face sa se simta mai putin deprimat.“

Nivele

Ajustați exercițiul în funcție de starea fizică și starea dvs. de sănătate, nevoile și obiectivele. Recent diagnosticați sau cu simptome minime sau fără simptome fizice ar trebui să continue să-și exercite așa cum au făcut-o înainte de a fi diagnosticați. Cei aflați în scaune cu rotile își pot exercita corpurile superioare cu întinderi, benzi de exerciții și greutăți. Obiectivul exercițiului este de a vă mări sănătatea, starea fizică și funcționalitatea, lucrând puțin peste capabilitățile actuale. Oboseala este un simptom comun al SM, prin urmare, este necesar să se găsească echilibrul corect între energia să depună eforturi pentru a finaliza exercițiul și nu complet îmbinările.

Starea rece

Căldura scade conducerea nervului și poate provoca simptome ale MS. Dacă faceți exerciții în aer liber, faceți-o mai devreme sau târziu noaptea pentru a evita expunerea la temperaturi ridicate în timpul orelor de soare de vârf.Dacă vă antrenați în interior, rămâneți rece, folosind un aparat de aer condiționat sau un ventilator. Exercițiul în piscină este ideal pentru a rămâne răcit. Pentru cele mai bune rezultate, expertul și autorul MS Maryann B. Hunsberger recomandă "menținerea apei fără încălzire mai mare de 82 grade Fahrenheit". Consumul de apă rece înainte, în timpul și după antrenament ajută la prevenirea supraîncălzirii și deshidratării. O baie rece sau un duș după exerciții vă ajută să vă mențineți corpul la rece.

Beneficii

Beneficiile exercițiului includ creșterea flexibilității, întărirea sistemului cardiovascular, întărirea sistemului musculoscheletic, promovarea unui somn mai bun și reducerea stresului. Toate programele de exerciții bune ar trebui să includă o combinație adecvată de formare de rezistență, rezistență și flexibilitate. Având o prindere puternică ajută la împiedicarea declanșării și a căderii obiectelor, formarea aderenței este un aspect important al tuturor rutinelor de exerciții.

Tutorial Video: Exercitiu de imaginatie pentru Scleroza multipla.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: