Mașini De Exercițiu Pentru Zona Centrală A Corpului

Mașini De Exercițiu Pentru Zona Centrală A Corpului

Dacă Sunteți obișnuiți cu mașinile tradiționale de ridicare a greutății pentru a lucra în brațe, picioare și umeri, mașinile de exerciții pentru zona centrală a corpului pot părea ciudate. Deși aspectul său poate fi diferit de mașinile pe care le utilizați în mod normal, conceptul său este același. De asemenea, folosesc rezistență pentru a mări intensitatea antrenamentului. Ei au pus doar rezistența într-o zonă diferită.

Ce fac

Exercițiile pentru zona centrală a corpului sunt dispozitive destinate să vă întărească mușchii de bază, care constau din mușchii abdomenului, șoldurilor și spatelui inferior. Mușchii centrali mai puternici duc la îmbunătățirea echilibrului, stabilității și poziției. Exercițiile pentru zona centrală a corpului sunt de obicei pentru a face squats, roti sau a muta în mod repetat mușchii care constituie zona centrală. Masinile de exercitii pentru zona centrala a corpului iau exercitiile la un nivel mai ridicat prin adaugarea de greutati, scripeti, cabluri de primavara si alte dispozitive de rezistenta pentru antrenamentele dumneavoastra pentru zona centrala a corpului.

Mașini Pilates

Deoarece Pilates se concentrează pe întărirea zonei de bază, reformatorul Pilates se califică drept mașină de exerciții pentru zona centrală a corpului. Reformatorul este alcătuit dintr-un set de bare sub o bancă culisantă, unde puteți să stați sau să vă relaxați pentru a vă exercita exercițiile. Mașina include curele cu mânere atașate arcurilor reglabile pentru a asigura tensiune și rezistență la grupurile musculare vizate. Mașina arată asemănătoare cu o bancă de exerciții fizice, cu excepția barelor din metal în loc de picioare și, de obicei, are o placă de picior pe care o puteți împinge în timpul exercițiilor.

Abdominale

Mașinile abdominale lucrează la mușchii de bază, concentrându-vă asupra mușchilor abdominali. Abdominalele au, în general, un scaun căptușit și un suport din spate înconjurat de bare laterale cu mânere sau cu un panou frontal, ambele atașate la scripeți și greutăți. Mașini de lucru cu bara centrală, atunci când mânerele de prindere și partea de aproape sau de a face abdominale, cu partea de sus a corpului, folosind puterea de partea ta centrale de a ridica greutăți care sunt fixate. Mașinile de pe panoul frontal lucrează în zona centrală atunci când vă aplecați înainte, folosind din nou mușchii de bază pentru a deplasa greutățile fixate.

Altele

Unele alte mașini de exercițiu lucrează și la mușchii de bază. Una este o mașină de echitație, o versiune mai simplă a taurului mecanic, care vă forțează să echilibrați și să stabilizați zona centrală pentru a rămâne așezată în mașină.Mașinile de exerciții care lucrează la trunchiul dvs. pot oferi, de asemenea, instruire în zona centrală. Acestea includ mașini în care vă opriți și transformați trunchiul sau efectuați alte exerciții, în timp ce țineți un set metalic de ghidon atașat la fire și greutăți.

Tutorial Video: Cum să faci „Flotări și rotații” | Antrenament acasă în 7 minute.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: