Rutine De Antrenament Cu Benzi De Exerci╚Ťiu

Rutine De Antrenament Cu Benzi De Exerci╚Ťiu

benzi de exerci╚Ťiu, de asemenea, numite Benzile de rezisten╚Ť─â sunt echipamente portabile ╚Öi u╚Öoare de echipament de fitness care pot fi ob╚Ťinute la o greutate rezonabil─â. Alegerea trupei potrivite pentru m─ârimea, for╚Ťa ╚Öi scopul dvs. va fi mai u╚Öoar─â dac─â num─âra╚Ťi ajutorul ╚Öi este determinat─â de un antrenor personal, de un instructor sau de un profesionist al serviciului de s─ân─âtate.

Func╚Ťia

Exerci╚Ťiile de rezisten╚Ť─â elastic─â adecvate pe care le efectua╚Ťi cu o band─â de rezisten╚Ť─â pot ajuta postura, func╚Ťia motorului ╚Öi probleme cu performan╚Ťa muscular─â. Un antrenament de ansamblu de rezisten╚Ť─â ofer─â ├«ntinderea pentru o mai mare flexibilitate, formare echilibrat─â, exerci╚Ťii cardiovasculare ╚Öi formare specific─â sportului.

Tipuri de benzi

G─âsi╚Ťi tipul de band─â de exerci╚Ťii potrivit─â pentru puterea dvs. ╚Öi exerci╚Ťiile pe care dori╚Ťi s─â le ├«ndeplini╚Ťi. Aceste benzi vin cu cel pu╚Ťin ╚Öapte rezisten╚Ťe diferite, care sunt indicate de culoare. Cantitatea de rezisten╚Ť─â pe care o reprezint─â fiecare culoare va depinde de produc─âtor. Unele benzi de exerci╚Ťii vin cu m├ónere care v─â permit s─â le ╚Ťine╚Ťi ├«n siguran╚Ť─â sau s─â le ata╚Öa╚Ťi la un obiect ferm. Benzile de rezisten╚Ť─â f─âr─â m├óner necesit─â ├«n╚Öurubarea capetelor ├«n m├óini, picioare sau ├«n alt─â parte a corpului.

Tipuri de rezisten╚Ť─â

Exerci╚Ťiile de band─â de rezisten╚Ť─â se ├«ncadreaz─â ├«n unul din cele trei tipuri de curbe de rezisten╚Ť─â. Aceste trei curbe sunt reprezentate de for╚Ťa pe care o utiliza╚Ťi ├«n timpul mi╚Öc─ârii de mi╚Öcare ├«n timpul exerci╚Ťiului: ascendent, orizontal ╚Öi descendent. ├Äntr-un exerci╚Ťiu ascendent, for╚Ťa pe care o folosi╚Ťi va cre╚Öte ├«n func╚Ťie de domeniul mi╚Öc─ârii. Un exerci╚Ťiu descendent scade ├«n func╚Ťie de domeniul de mi╚Öcare. O curb─â orizontal─â de rezisten╚Ť─â este mai mare dec├ót jum─âtatea domeniului de mi╚Öcare.

Siguran╚Ťa ├«n timpul antrenamentelor

├Änainte ╚Öi ├«n timpul antrenamentului cu benzile de rezisten╚Ť─â, practica╚Ťi m─âsurile de siguran╚Ť─â corespunz─âtoare. Examina╚Ťi banda de rezisten╚Ť─â pentru a localiza g─âuri, zg├órieturi ╚Öi g─âuri ├«nainte de a v─â exercita ╚Öi a sc─âpa de benzile de rezisten╚Ť─â deteriorate. Nu le ├«ntinde╚Ťi de mai mult de trei ori la m─ârimea lor. Evita╚Ťi exerci╚Ťiile care implic─â ├«ntinderea trupei ├«ntr-un mod care ar putea s─â vin─â liber ╚Öi s─â v─â loveasc─â ├«n fa╚Ť─â. Persoanele care sufer─â de alergie la latex ar trebui s─â utilizeze o band─â liber─â de latex.

Tutorial Video: Fitness la Neatza! Exerci╚Ťii simple ╚Öi eficiente cu benzile elastice.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: