Sfaturi Pentru Exerci╚Ťii Pentru A Elimina Celulita


Sfaturi Pentru Exerci╚Ťii Pentru A Elimina Celulita

Celulita este depozitata in grasime in depozitele chiar sub suprafata pielii. Deoarece aceast─â gr─âsime se afl─â ├«n apropierea suprafe╚Ťei pielii, National Institutes of Health sau NIH (National Institutes of Health) comenteaz─â c─â poate duce la o apari╚Ťie ├«ndoit─â. De╚Öi celulita nu cauzeaz─â probleme medicale, poate fi inofensiv─â. Vestea bun─â? Dac─â v─â exercita╚Ťi ├«n mod regulat, reduce╚Ťi ╚Öansele de a dezvolta celulita sau, dac─â ave╚Ťi deja, celulita nu va fi la fel de vizibil─â. Utiliza╚Ťi aceste sfaturi de antrenament pentru ├«ndep─ârtarea celulitei ╚Öi ave╚Ťi o piele mai fin─â, f─âr─â celulit─â.

Identificarea

Celulita poate fi identificat─â prin aspectul ei accidentat. Este mai frecvent─â la femei dec├ót la b─ârba╚Ťi ╚Öi apare de obicei pe coapse, ╚Öolduri ╚Öi fese. Un stil de viata sedentar creste riscul de a dezvolta celulita.

Exerci╚Ťii aerobice

Exerci╚Ťiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau ciclismul, ajut─â la reducerea celulitei prin arderea gr─âsimilor. Pentru a ataca gr─âsimea celulit─â, men╚Ťine╚Ťi ├«ntre 70% ╚Öi 80% din ritmul cardiac maxim timp de cel pu╚Ťin 20 de minute. Exerci╚Ťiile de pas aerobic (aerobic pas) reprezint─â, de asemenea, un exerci╚Ťiu excelent pentru celulita ├«n coapse, deoarece subliniaz─â punctele problematice. ├Änscrie╚Ťi-v─â pentru o clas─â de exerci╚Ťii de nivel aerobic. De╚Öi perioadele scurte de 10 minute de exerci╚Ťii fizice v─â pot ajuta s─â pierde╚Ťi ├«n greutate, sunt necesare antrenamente mai riguroase pentru a anula celulita. C─â╚Ť─âr─âri sc─âri este, de asemenea, eficient ├«n ├«ndep─ârtarea celulitei pe coapse, ╚Öolduri ╚Öi fese.

Antrenament for╚Ťat

Consolidarea mu╚Öchilor ├«n zonele unde ave╚Ťi celulita poate face mai pu╚Ťin vizibil─â diminuarea. Utiliza╚Ťi greut─â╚Ťi, ma╚Öini de greutate, benzi elastice sau greutate corporal─â pentru formarea de for╚Ť─â ╚Öi concentra╚Ťi-v─â asupra rutinelor care ├«nt─âresc mu╚Öchii sub zonele cu celulit─â. Pentru celulita pe coapse, stati in picioare. Pune╚Ťi picioarele departe ╚Öi cobor├ó╚Ťi ├«ntr-o pozi╚Ťie a╚Öezat─â. Ridic─â-te din nou, folosind mu╚Öchii coapsei pentru a te ├«mpinge. Forta de antrenament ajuta la reducerea celulitei prin imbunatatirea compozitiei corpului si cresterea metabolismului. NIH sus╚Ťine c─â un metabolism lent poate juca un rol ├«n dezvoltarea celulitei.

Masaj post-antrenament

Masa╚Ťi zonele cu celulit─â dup─â antrenament pentru a stimula circula╚Ťia. Cre╚Öterea circula╚Ťiei poate ajuta la sc─âderea celulitei. De fapt, unele tratamente pentru celulit─â se bazeaz─â pe conceptul c─â masajul viguros cre╚Öte fluxul sanguin ╚Öi reduce excesul de lichid ├«n zonele predispuse la celulit─â.O metod─â de eliminare a celulitei folose╚Öte o ma╚Öin─â de m├ón─â pentru a masaja pielea ├«ntre role, dar autoclasarea sau cererea partenerului de a masura zonele predispuse la celulit─â poate ajuta. Utiliza╚Ťi mi╚Öc─âri circulare pentru a masura zonele ├«n care celulita este vizibil─â.

Considera╚Ťii

Deshidratarea poate juca un rol ├«n celulita, potrivit NIH. Asigura╚Ťi-v─â c─â be╚Ťi mult─â ap─â ├«nainte, ├«n timpul ╚Öi dup─â antrenament pentru a ajuta la eliminarea celulitei ╚Öi pentru a ├«mpiedica revenirea acesteia. Urma╚Ťi o diet─â s─ân─âtoas─â ╚Öi echilibrat─â. Fad diets si fluctuatiile de greutate datorate dieta yo-yo poate creste riscul de celulita, in functie de NIH. Liposuc╚Ťia nu este recomandat─â pentru celulita, deoarece poate face ca dungile s─â arate mai r─âu, avertizeaz─â NIH. Pierderea in greutate cu exercitii fizice si o dieta sanatoasa este cel mai benefic tratament impotriva celulitei.

Tutorial Video: Exerci╚Ťii pentru celulit─â.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: