Exerci╚Ťii Pentru Bursita Cot


Exerci╚Ťii Pentru Bursita Cot

bursita este o inflamatie a bursei, O pung─â mic─â umplute cu un fluid care ├«╚Ťi amorseaz─â ╚Öi protejeaz─â articula╚Ťiile. Bursa olecranonului, sau cot, este localizat─â pe articula╚Ťia cotului dintre os ╚Öi piele. Bursita poate avea loc de la traumatism la cot, infec╚Ťii, perioade prelungite de presiune sau activit─â╚Ťi repetitive cotului poate deveni inflamate, durere, ├«nro╚Öire sau poate deveni dificil s─â se mute exerci╚Ťii pentru bursita cot poate fi prescris de c─âtre medicul dumneavoastr─â pentru a accelera recuperarea sau ca parte a unui program de reabilitare dup─â o interven╚Ťie chirurgical─â.

Tipuri

Exerci╚Ťiile pentru bursita cotului sunt f─âcute pentru a v─â ├«ntinde ╚Öi ├«nt─âri mu╚Öchii bra╚Ťului. Pute╚Ťi ├«ncepe s─â face╚Ťi aceste exerci╚Ťii odat─â ce nu mai ave╚Ťi dureri. exerci╚Ťii de stretching ar trebui s─â includ─â un extensor ├«ncheietura m├óinii, flexor ├«ncheietura m├óinii, o ├«ntindere de biceps, tricep ╚Öi prona╚Ťie / supina╚Ťie. ╚Üine╚Ťi fiecare ├«ntindere timp de 10 secunde ╚Öi repeta╚Ťi de ╚Öase ori. Pentru a ├«ntinde extensorul ├«ncheieturii, ├«ndrepta╚Ťi bra╚Ťul r─ânit ╚Öi ridica╚Ťi-l ├«n fa╚Ťa corpului. Utiliza╚Ťi m├óna opus─â pentru a v─â deplasa m├óna peste bra╚Ťul r─ânit, astfel ├«nc├ót degetele dvs. sunt ├«ndreptate spre p─âm├ónt. Ve╚Ťi sim╚Ťi o ├«ntindere ├«n partea superioar─â a antebra╚Ťului. Elasticitatea ├«ncheietura m├óinii flexor se realizeaz─â ├«n acela╚Öi mod cu excep╚Ťia faptului c─â m├óna bra╚Ťul v─ât─âmate este tras ├«n sus, astfel ├«nc├ót degetele se confrunt─â cu plafonul. Aceast─â ├«ntindere se va sim╚Ťi pe partea inferioar─â a antebra╚Ťului.

Exerci╚Ťiile de exerci╚Ťii de ├«ntindere includ extensii ale ├«ncheieturii m├óinii ╚Öi r─âsuciri bicep. Pentru aceste exerci╚Ťii ve╚Ťi avea nevoie de o greutate u╚Öoar─â care c├ónt─âre╚Öte ├«ntre 2 ╚Öi 4 kilograme. Pentru a face extensii pentru p─âpu╚Öi, sta╚Ťi ├«n fa╚Ťa unei mese. A╚Öeza╚Ťi antebra╚Ťul vostru pe ea cu palma spre fa╚Ťa locului. L─âsa╚Ťi-v─â m├óna s─â stea peste marginea mesei. Ridica╚Ťi lent greutatea cu ├«ncheietura m├óinii ╚Öi apoi reveni╚Ťi la pozi╚Ťia de pornire. Repeta╚Ťi de 10 ori. Pute╚Ťi progresa la greut─â╚Ťi mai grele dac─â nu v─â sim╚Ťi╚Ťi durere.

Timpul

Timpul de recuperare pentru bursit─â variaz─â de la o persoan─â la alta. Pentru unii, simptomele sunt rezolvate ├«n 10 zile. Altele pot avea simptome care dureaz─â mai mult de dou─â s─âpt─âm├óni. Durata timpului de recuperare este de obicei determinat─â de timpul care trece ├«nainte de ├«nceperea tratamentului. Cu c├ót a╚Ötep╚Ťi mai mult s─â ├«ncepe╚Ťi tratamentul, cu at├ót mai t├órziu va fi timpul de recuperare. Cazurile cronice pot fi, de asemenea, mai dificil de tratat.

Considera╚Ťii

Pute╚Ťi reveni la activit─â╚Ťile obi╚Önuite dup─â ce simptomele au rezolvat, au puterea de a rec─âp─âtat ╚Öi au toat─â gama de mi╚Öcare a cotului. Dac─â ave╚Ťi o durere c├ónd v─â ├«ntoarce╚Ťi la activitate, trebuie s─â o mic╚Öora╚Ťi sau s─â o opri╚Ťi ╚Öi s─â aplica╚Ťi ghea╚Ť─â.

Prevenirea

Pentru a preveni bursita cotului, ar trebui s─â evita╚Ťi activitatea care a provocat-o, dac─â este posibil. Dac─â juca╚Ťi un sport, utiliza╚Ťi tampoane pentru a v─â proteja cotul de c─âderi sau lovituri directe. De asemenea, lua╚Ťi pauze regulate ├«n timpul activit─â╚Ťii, pentru a evita utilizarea abuziv─â a articula╚Ťiei.

Avertisment

Bursita cauzat─â de o infec╚Ťie trebuie tratat─â imediat de un medic, deoarece infec╚Ťia ar putea s─â se r─âsp├óndeasc─â ├«n alte zone ale corpului. Simptomele unei infec╚Ťii includ ro╚Öea╚Ť─â, c─âldur─â, durere ╚Öi puroi.

Tutorial Video: Tratament epicondilita mediala si laterala(durere la nivelul cotului).

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: