Exerciții Pentru Atrofie Musculară


Exerciții Pentru Atrofie Musculară

The Atrofia musculară, uzura țesutului muscular, are diverse cauze, inclusiv viața sedentară, îmbătrânirea, artrita și deteriorarea măduvei spinării. Aceste afecțiuni se încadrează în două categorii: atrofia neprotejată, în care pierderea țesutului muscular se datorează activității fizice scăzute; atrofie neurologică, în care nervul care se conectează la mușchi este deteriorat sau mort. Adresați-vă medicului sau fizioterapeutului pentru a vă ajuta să creați un program de exerciții personalizat care vă permite să obțineți țesut muscular.

cabină de exerciții de tip Jockey

Atrofia dezactivată apare la lucrătorii de birou, deoarece aceștia efectuează foarte puțin exerciții de ședere pe toată durata zilei. Stați pe o minge de exerciții pentru a încorpora noi mișcări în ziua voastră. Acest lucru vă va tonifica automat mușchii de bază, abdomen, șold, umăr și spate. De asemenea, echipamentul de a-ți exercita, cum ar fi ganterele, pe biroul tău, și fa un set atunci când ai ceva timp.

Exerciții pentru adulții în vârstă

Atrofia dezactivată este o consecință naturală a îmbătrânirii, dar asta nu înseamnă că trebuie să acceptați pasiv forța pierdută. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează exerciții cum ar fi stoarcerea unei mingi de tenis pentru a mări puterea de prindere și a face presa pieptului cu greutăți mici. În „Forța de Formare Beneficii Participanții mai în vârstă,“ Dr. Wayne L. Westcott descrie două studii de el si colegii sai au mers efectuarea diferitelor tipuri de puterea de formare cu pacienții vârstnici îngrijire medicală la domiciliu. În ambele cazuri, participanții la studiu au câștigat o masă slabă în timpul unui antrenament de patru luni.

Readucerea atrofia> boli multiple, cum ar fi artrita, ei pot initia neîntrebuințare atrofie, deoarece pacienții devin inactive sau petrec mult timp în pat. Conform unui studiu efectuat de cercetătorii de la Școala de Nursing din cadrul Universității Johns Hopkins din 2002, atrofia neutilizată începe în termen de patru ore după începerea odihnei. Fundatia Artrita ofera idei cu privire la modul în care puteți avea un mușchi puternic din jurul articulațiilor artritice, și recomandă un program de greutate specifică de ridicare pentru persoanele cu artrita reumatoida, o durata de 12 săptămâni de mers pe jos și exerciții de apă.

Exercitii pentru atrofia neurologice

Cel mai greu trata atrofia musculară este atrofia neurologice, in care nervii conectate la mușchii mor sau sunt răniți, dar grupurile de ajutor de pacienți au de obicei idei pentru exerciții. De exemplu, Centrul de Resurse Paralizia Fundația Christopher și Dana Reeve descrie tipuri speciale de exerciții asistate pentru pacienții cu leziuni ale măduvei spinării includ mersul cu bicicleta, mersul pe jos pe banda de alergare și piscină pentru exerciții, puteți restabili tonusul muscular, osteoporoza opri, de a promova sănătatea generale și de a restabili anumite funcții ale membrilor.

Tutorial Video: Atrofie musculara progrese.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: