Exerci╚Ťii Pentru Nervul Trigemen


Exerci╚Ťii Pentru Nervul Trigemen

Problema cu una dintre cele mai mari nervi cap, nervul trigemen, poate duce la o stare dureroas─â cunoscut─â sub numele de nevralgie de trigemen. Aceasta afectiune cronica care apare frecvent la femeile de peste 50 de ani, produce durere facial─â chinuitor. exerci╚Ťii de relaxare, cum ar fi medita╚Ťia poate ajuta la reducerea stresului ╚Öi durerii asociate cu nevralgia de trigemen. Consulta╚Ťi-v─â medicul ├«nainte de a efectua exerci╚Ťii pentru a ajuta la ameliorarea durerii a nervului trigemen.

nevralgia trigeminala

trigemen nevralgie afecteaz─â nervul trigemen, al cincilea nerv cranian care se desprinde din baza creierului, care produce senza╚Ťii ├«n fa╚Ť─â, plus maxilarului, buzelor, din╚Ťilor ╚Öi gingiilor. Nevralgie de trigemen provoac─â episoade severe ╚Öi bru╚Öte de arsur─â sau dureri de junghi in fata, care poate dura p├ón─â la dou─â minute ╚Öi progreseaz─â ├«n frecven╚Ť─â ╚Öi intensitate a lungul timpului. Anumite ac╚Ťiuni, cum ar fi sp─âlarea fe╚Ťei, m├ónca, bea sau s─â vorbeasc─â poate declan╚Öa aceste episoade dureroase. Aceast─â stare foarte incomod─â poate proveni dintr-un vas de s├ónge presare tulbur─âri nervoase emerge'ing trigemen care afecteaz─â stratul protector al nervilor. Co-autor al ÔÇ×New Medicine: Complet de familie Ghid de sanatateÔÇť, David Peters a declarat pentru a reduce stresul prin exerci╚Ťii de relaxare, cum ar fi respira╚Ťie profund─â, medita╚Ťie ╚Öi tai chi pot beneficia persoanele care sufer─â de nevralgie de trigemen ╚Öi alte tulbur─âri dureroase cronice.

exercitii de respiratie profunda

exercitii de respiratie profunda concepute pentru a crea un sentiment de pace ╚Öi lini╚Öte ar putea ajuta la reduce efectele stresului ├«n cazul durerii cronice asociate cu nevralgie de trigemen. Atunci c├ónd respira╚Ťia exerci╚Ťii de terminale, profund inhalat prin nas, astfel ├«nc├ót respira╚Ťia musculare, sau diafragma, s─â se ├«ndrepte spre abdomen, ├«mping├ónd stomacul afar─â, ╚Öi ├«ncet afar─â prin gur─â pentru a muta acest mu╚Öchi, ╚Öi stomac, ├«napoi la locul ei. De asemenea, relaxa╚Ťi-v─â g├ótul, umerii, maxilarului ╚Öi g├ót dup─â cum v─â imagina╚Ťi-v─â respira╚Ťia umple cele mai profunde parti ale plamanilor. Controla╚Ťi modelul de respira╚Ťie cre├ónd valuri cu respira╚Ťii u╚Öor ╚Öi bl├ónd. Imprastiati exhalations dvs. pentru una sau dou─â secunde ╚Öi dup─â pauz─â de respira╚Ťie pentru a crea un sentiment de pace ╚Öi lini╚Öte.

Medita╚Ťie

tehnici de medita╚Ťie ar putea ajuta, de asemenea, reduce durerea ╚Öi stresul asociat cu nevralgie de trigemen. Meditatia Transcedentala implic─â st├ónd ├«ntr-o zon─â lini╚Ötit─â ╚Öi se repet─â un cuv├ónt sau sunet, numit o mantra, peste si peste din nou. ├Äncepe un exerci╚Ťiu de medita╚Ťie transcendental─â st├ónd ├«ntr-o pozi╚Ťie confortabil─â, ├«nchiz├ónd ochii ╚Öi relaxeaz─â to╚Ťi mu╚Öchii.├Äncepe╚Ťi cu mu╚Öchii picioarelor ╚Öi urca╚Ťi-v─â picioarele, trunchiul, m├óinile, bra╚Ťele, g├ótul, fa╚Ťa ╚Öi capul. Concentra╚Ťi-v─â pe respira╚Ťie ╚Öi ├«ncerca╚Ťi s─â bloca╚Ťi alte g├ónduri ├«n timp ce repeta╚Ťi, de exemplu, cuv├óntul "unul" ├«n mintea voastr─â de fiecare dat─â c├ónd expira╚Ťi. Continua╚Ťi acest proces de medita╚Ťie timp de 10 sau 20 de minute ╚Öi sta╚Ťi lini╚Ötit pentru o scurt─â perioad─â de timp cu ochii ├«nchi╚Öi. Pentru a ajuta la promovarea relax─ârii, medita╚Ťi zilnic, dar a╚Ötepta╚Ťi dou─â ore dup─â mas─â.

Tai Chi

Tai Chi, care promoveaz─â relaxarea prin mi╚Öc─âri bl├ónde, poate ameliora durerea nevralgiei trigeminale. ├Än plus fa╚Ť─â de ameliorarea stresului, acest exerci╚Ťiu vechi chinez poate reduce durerea cronic─â ╚Öi poate ├«mbun─ât─â╚Ťi sentimentul de bun─âstare, potrivit Clinicii Mayo. Tai Chi, un exerci╚Ťiu pe care ├«l pute╚Ťi face ├«n propriul ritm ╚Öi care presupune efectuarea unei secven╚Ťe de pozi╚Ťii, creeaz─â un flux de mi╚Öcare gra╚Ťioas─â ╚Öi constant─â. De╚Öi exist─â mai multe forme de exerci╚Ťii, toate metodele dau un sentiment de calm ╚Öi pace interioar─â prin completarea unor serii de mi╚Öc─âri ├«n armonie cu respira╚Ťia. Indiferent de v├órsta sau abilit─â╚Ťile fizice, pute╚Ťi g─âsi un tip de Tai Chi care s─â r─âspund─â nevoilor dumneavoastr─â. Pentru a ├«ncepe un program ├«n aceast─â disciplin─â, g─âsi╚Ťi un instructor calificat la YMCA la nivel local, centru senior sau club de s─ân─âtate. Un instructor cu experien╚Ť─â poate contribui la asigurarea unor beneficii optime pentru s─ân─âtate ╚Öi pentru a evita r─ânile.

Tutorial Video: Nevralgia de trigemen.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: