Toamna Produse Alimentare Fabulos

Toamna Produse Alimentare Fabulos

Cuvântul "Toamna" include numeroase conexiuni negative. Puteți cădea într-o piesă sau bucăți, vă uitați în jos sau în jos. Deși toamna este asociată cu unele ceruri gri în timpul zilei, frunzele care se încadrează, soarele și temperaturile scăzute, ea facilitează și schimbarea. Cei apropiați se apropie. Se începe un nou an școlar. Frunzele își lasă culorile vibrante și puloverele calde ies din ascuns. Lunile de toamnă pot aduce, de asemenea, căldură și strălucire stilului dvs. de viață și bunăstării generale, dacă vă apropiați de ele în mod corespunzător.

Ar trebui să adoptăm aproape toate principiile alimentare indiene și de pelerinaj. Apă proaspătă din curenți, carne slabă sub formă de alimente naturale, păsări de curte și pește proaspăt provenind din curente pure și o mare curată. Fructe și legume proaspete... acestea au fost zilele.

Diane Kress, nutriționist înregistrat

care se încadrează înapoi?

Ca pregătire pentru stilul de viață sănătos și reducerea greutății, americanii consumă mai multă hrană și exercită mai puțin în timpul toamnei și a iernii timpurii decât în ​​restul anului. Lunile de căldură și vremea pe plajă au trecut mulți și sezonul începe să fie plin de mâncare și petreceri. În funcție de locul în care locuiți, ați putea să meargă și de la locul de muncă în întuneric, ceea ce este mult mai probabil să vă inspire să mă ghemuiesc în fața televizorului decât pentru a merge pe jos sau exercitarea. Toți acești factori vă influențează dieta.

„Vara este un timp de salate reci, grătare și fructe proaspete, plus băuturi reci“, a declarat Diane Kress, un dietetician si autor al „Miracolul metabolismului“, „carte de bucate Metabolismul minune“ și „miracolul diabetului zaharat.“ „este ca și cum oamenii încep să se uite confortabil și hibernează mese în timpul căderii, (ca fiind) tocane, sosuri cremoase și deserturi delicioase“.

Dacă sunteți un părinte al unui copil de vârstă școlară, ai putea cădea în fast-food, alimente congelate și snacks-uri prelucrate, cum ar fi chips-uri, cookie-uri și covrigi pentru comoditate în timp ce rulează între clase, activități extracurriculare, studiu și timpul de odihnă. Dar multe dintre aceste alimente sunt hrănite cu grăsimi nesănătoase, boabe rafinate și calorii.

"Uneori, un fast-food este bine", a spus Kress, "dar când vine vorba de regula, mai degrabă decât de excepție, nutriția este sacrificată".

Vara declanșează, de asemenea, cele mai mari luni de calorii ale anului. Jocurile de fotbal, Halloween și Ziua Recunostintei sunt modalități prin care alimentele sărace, sărate și bogate în grăsimi sunt hrănite în cantități calorii și sărace în nutrienți.În 2009, americanii au cheltuit 7.000 de milioane de dolari pe jetoane în funcție de societate pentru știință și public, multe dintre ele consumate în lunile de toamnă.

Într-un studiu realizat de Institutul National de Sanatate Copilului si Dezvoltare Umana la Institutul National de Diabet si Boli digestive si rinichi in 2000, greutate și starea generală de sănătate a 195 de voluntari au fost colectate timp de șase luni. Participanții au fost un amestec de bărbați și femei și procentul acestora la o greutate sănătoasă, supraponderală sau obeză combinată cu procentul general al populației din Statele Unite. Cea mai mare parte a greutății medii câștigate de 1, 05 de lire sterline pe persoană sa produs între ziua de probă și noaptea de Anul Nou.

În timp ce o livră câștigat ar putea părea nesemnificative, livre de vacanța tind să scadă, cercetatorii au spus, si creste riscul de boli, cum ar fi seria hipertensiune arteriala, boli de inima si diabet. La începutul sezonului de toamnă, cu un picior sănătos sau o "placă", vă îmbunătățiți șansa de a evita aceste riscuri. Acest lucru poate reduce riscurile emoționale asociate cu supraalimentarea și creșterea în greutate, cum ar fi starea depresivă, anxietatea și sentimentele intense de rușine.

Studiu din trecut

În timpul călătoriei sale istorice, pelerini diete consta din mai multe mese oțet, pește, carne uscata si boabe de cereale. Deși nu aveați fructe sau legume proaspete, au consumat mult mai puțin zahăr și grăsimi nesănătoase decât americanii de azi. Cu mult înainte ca Christopher Columbus sau pelerinii să navigheze pe ocean, americanii nativi mâncau diete bogate în alimente vegetale. cartofi prăjiți, jeleu de afine, conserve de suc și prăjituri congelate nu a intrat în ecuație până la mult timp după sfârșitul secolului al XlX-lea, atunci când produsele alimentare prelucrate au sosit la fața locului.

„Noi ar trebui să fie luați aproape toți indienii și pelerini principii alimentare. Fluxurile de apă dulce, carne slaba in forma de alimente naturale, păsări de curte și fluxuri pure pește proaspăt și curat mare. fructe și legume proaspete... acestea au fost zilele ".

Cu toate că limita nu este necesar sau poate realist toate mesele să fie proaspăt cultivate sau organice, evitând alimentele prelucrate și mănâncă mai natural, opțiuni de sezon adăuga culoare mult la economia nutriționale.

Studiul NICHHD și NIDDKD din 2000 a evidențiat doar doi factori care au contribuit la creșterea în greutate a sezonului de vacanță: creșterea foametei și reducerea activității fizice. Ca urmare a postului de primii americani să mănânce mai multe cereale, nuci, semințe, fructe și legume de multe vitamine, minerale, antioxidanți, grăsimi și fibre sănătoase sunt adăugate la dieta ta.Fiindcă fibrele promovează sațietatea, veți avea mai puțină foame între mese. Întregul aliment necesită, de obicei, mai multă mestecare, ceea ce încetinește ritmul de mâncare și promovează controlul porției și controlul apetitului. În plus, sublinierea alimentelor nutritive împiedică atacurile alimentare care pot fi declanșate de deficiențele nutrienților.

Carolyn Scott-Hamilton, un nutritionist holistică naturale, alimente naturale bucătar-șef și creatorul brandului sănătos Voyager recomandă dovleci, cartofi dulci și drojdie ca opțiuni prietenos primăvară până în toamnă.

„In timp ce baietii au tendinta sa manance la mese de vacanță sau gustări prajite, aceste legume sunt incredibil de versatil și ar trebui să fie încorporate în mod regulat la mese de toamnă pentru a profita de beneficiile de sanatate de sezon“, a declarat Scott -Hamilton.

Fă ca pelerinii și americanii nativi și mănâncă legume proaspete sau fierte pe plăci, nu în pachete.

Unele opțiuni suplimentare sănătoase includ schimbarea alb pâine și cartofi instant pentru pâine de 100 la suta de cereale integrale, orez brun, orez sălbatic și cartofi dulci în coajă preparate cu ulei și ierburi de masline in loc de unt. Alternativele alternative pentru carnea prelucrată includ carnea proaspătă, cum ar fi curcanul prăjit și carnea foarte slabă, precum și sursele de proteine ​​din plante, cum ar fi fasolea și lămâia.

sezon Superestrellas

suc de fructe risotto iarnă

2 cesti 3 cani apa 2 linguri ulei de masline 1/4 cana ceapa 3 căni dovlecei felii iarnă mici cuburi 1 cana arborio orez 1/2 cana vin alb 1/4 cană nuci de pin 1/4 cana proaspat ras Sare parmezan uscat și piper negru gust proaspăt măcinat

se fierbe o cana de dovlecei cubulete într-o tigaie cu o ceașcă de apă timp de 10 minute, du-te într-un blender pasate și puneți-l înapoi în tigaie. Adăugați supa și celelalte două cupe de apă și aduceți-o la fiert.

Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie greu până la căldură medie sau mare. Adăugați ceapa și gatiți până la transparență, timp de aproximativ cinci minute. Se adaugă celelalte două cupe de dovlecei în cuburi și se fierbe în căldură medie, agitându-se frecvent până se întunecă ușor pentru 10-15 minute. Se adaugă orezul și nucile și se fierbe un minut, amestecând constant cu o spatulă sau o lingură din lemn.

Se adaugă vinul și se fierbe și se amestecă până se evaporă lichidul. Adăugați o jumătate de cești din amestec și amestecul de bucătărie amestecând constant până când lichidul este absorbit. Continuați să amestecați în lichid, jumătate de cană la un moment dat până când toată sau majoritatea lichidului a fost absorbit și orezul este ciudat, dar al dente timp de aproximativ 20 până la 25 de minute.

Se amestecă în două linguri de parmezan. Se condimentează cu sare și piper. Răspândiți parmezanul rămas și serviți-l.

Amabilitatea lui www. SeasonalChef. com

Tutorial Video: Machiaj Intens de Toamna | Lorena Popa.


Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: