Alimente Care Opresc Pofta De Zahăr

Alimente Care Opresc Pofta De Zahăr

pofta de zahăr poate Păstrați-vă în capcană într-un cerc vicios, care nu este altceva decât ceva dulce. Alimentele încărcate cu zahăr și sifon sunt repede absorbite în sânge, provocând astfel zahărul din sânge să explodeze și apoi să se prăbușească, permițându-vă să vă simțiți rău pentru mai mult. Puteți ieși din acest lucru alegând alimente care opresc pofta de zahăr.

Un mic dejun sănătos

Alimentația micului dejun servește scena pentru o alimentație sănătoasă pe tot parcursul zilei. În acest fel, veți evita atacul foamei de dimineață, care provoacă pofte puternice pentru o soluție rapidă îndulcită a automatului de vânzare dacă începeți ziua corectă. Persoanele care mănâncă micul dejun cântăresc în mod regulat mai puțin, fac mai multe alegeri alimentare, mănâncă mai multe fructe și legume în restul zilei și sunt mai active din punct de vedere fizic, potrivit Clinicii Mayo. Încercați un mic dejun sănătos nefiartă cu unt de arahide și banane pe cereale integrale prăjite, somon afumat pe întreg covrig de grâu cu crema de branza saraca in grasimi si cateva felii de rosii, sau o briosa englezeasca cu branza Cheddar si felii pere, pentru o energie durabilă și ușurarea poftelor de zahăr.

Proteină

Adăugați proteine ​​la fiecare masă. Proteinele, păsările de curte, peștele, fasolea, ouăle, tofu și produsele lactate încetinesc digestia, astfel încât să vă simțiți mai mult timp. Proteina stabilizează zahărul din sânge, vă ajută să evitați vârfurile și căderile care duc la soluții rapide de zahăr. Evitați carnea roșie și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi umplute cu grăsimi saturate care cresc colesterolul.

carbohidrați glicemic redus

Indicele glicemic al unui aliment care oferă informații despre viteza și cantitatea unui anumit produs alimentar va ridica de zahăr din sânge. Alimentele care obține un scor de 70 sau de mai sus sunt considerate glicemic mare, cum ar fi cartofi albi, cartofi, pâine albă și gogoși, gogoși, băuturi cu zahăr și indicele dulciuri. Acestea sunt absorbite rapid și conduc la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Alimentele indice glicemic scăzut, cereale integrale, cum ar fi ovăz și orz, pâine integrală de grâu, paste și pâine, și cele mai multe fructe si legume au un scor de 55 sau mai puțin, explică Scoala de Sanatate Publica Harvard. Cerealele integrale, fructele și legumele conțin fibre, ceea ce încetinește digestia.

Tutorial Video: Controlul poftei de mancare.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: