Exerciții Faciale Gratuite Pentru Femei


Exerciții Faciale Gratuite Pentru Femei

Fata ta își pierde în mod natural ton Pe măsură ce îmbătrâniți, dar ca și restul corpului, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să mențineți forța musculară a feței și un aspect mai ferm, spune Fitness Fitness Zone. Formarea regulată a feței va crește, de asemenea, circulația pentru a aduce substanțe nutritive vitale în această zonă și pentru a elimina toxinele.

Reduceți bărbia

Așezați-vă și ridicați-vă capul înapoi, astfel încât să vă îndreptați spre cer. Apoi, ca și cum ai sărută tavanul. Ghidul pentru exerciții faciale sugerează că într-adevăr exagerați mișcarea, întindeți buzele și trageți pielea peste bărbie. Țineți timp de cinci secunde și repetați de cel puțin cinci ori.

Stretch de gât

Acest exercițiu va ajuta de asemenea la reducerea sau evitarea unei bărbie duble. Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate, stilul indian și plasați mâna stângă pe podea lângă șoldul stâng, indică Ghidul pentru exerciții pentru facială. Țineți cu atenție mâna dreaptă pe partea stângă a feței, lângă ureche. Îndepărtați cu atenție obrazul drept spre umărul drept, exercitând o ușoară presiune cu palma dreaptă. Aveți grijă să nu răsuciți gâtul. Îndepărtați mâna stângă de pe podea și plasați degetele în partea superioară a brațului sau umărului stâng (aceasta va crește întinderea din partea stângă a gâtului). Țineți apăsat timp de aproximativ 10 secunde și repetați întinderea din partea dreaptă.

Firul gâtului

Acest exercițiu vă va ajuta să afirmați partea din față a gâtului și maxilarului. TargetWoman (un director on-line pentru femei) indică faptul că se află pe pat, cu capul atârnând peste margine și apoi ridicați ușor, aducând barbia la piept. Utilizați mișcări lente și netede, deoarece tremuratul vă poate afecta gâtul. Țineți timp de 10 secunde și apoi vă relaxați. Realizați cinci repetări lente.

Îndepărtați fruntea

Acest exercițiu este ca sprâncenele și întărește mușchii frunții. Saga (un site de sănătate și stil de viață pentru persoanele de peste 50 de ani) afirmă că ar trebui să plasați degetele index pe fiecare sprâncene și să aplicați o presiune fermă. Ridicați sprâncenele, ca și cum ați încerca să mișcați degetele. Saga sugerează efectuarea a trei seturi de până la 10 repetări.

Urmăriți-vă obrajii

Reafirmați obrajii răsuciți zâmbind sub presiune. Așezați cele trei degete de mijloc ale fiecărei mâini pe obraji și aplicați o ușoară presiune descendentă, spune Fitness Health Zone. În același timp, ridicați obrajii zâmbind sub vârful degetelor, folosindu-i ca rezistență. Țineți zâmbetul pentru câteva secunde și repetați de câte ori este posibil.

Tutorial Video: Cori Gramescu: exercitii pentru abdomen.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: