Deserturi Din Fructe Pentru Diabetici

Deserturi Din Fructe Pentru Diabetici

Unele fructe natural dulci, mici calorii, bogate în vitamine și minerale și practic fără grăsimi pot fi deserturile perfecte pentru un plan de hrănire cu diabet zaharat. Pentru a îmbunătăți aromele, decorați aceste farfurii cu nuci tăiate, felii proaspete de lamaie și frunze de menta. Grăsimea fără iaurt și iaurtul de iaurt sunt ingrediente sănătoase. Potrivit American Diabetes Association sau ADA, 1/2 ceasca de pepene galben sau o ceașcă de fructe de padure congelate sau conservate au aproximativ 15 g de carbohidrați. Pentru a vă controla glicemia, numărați carbohidrații pe care îi consumați zilnic. Deoarece sunt bogate in fibre, multe fructe au un efect redus asupra nivelului de zahar din sange, spune ADA. Când cumpărați fructe conservate sau congelate, alegeți branduri care nu au zaharuri adăugate.

Banana split cu iaurt

Faceți o versiune conținut redus de grăsimi al unui desert clasic, completând o banana joc în jumătate cu iaurt preferat sau aroma de iaurt inghetat. Garniți spărțul de banane cu un vârf de nuci tăiați și acoperiți cu fructe de padure proaspete. Două treimi dintr-o ceașcă de iaurt fără grăsimi au aproximativ 12 g de carbohidrați și 8 de grame de proteine, conform ADA.

piureuri și șerbeturi sezon

Faceți o periuță de vară bogat amestec piersici, căpșuni și nectarine cu iaurt scăzut de grăsime de vanilie și gheață pisată. În timpul lunilor de iarnă, utilizați fructe congelate sau conservate fără adaos de zahăr. Pentru un serbet simplu, nutritionist Maya W. Paul sugerează boabe de congelare, piersici, mango și alte fructe, și apoi le amestecă într-un procesor de alimente. Adăugați suc de lamaie sau var și zahăr la gust înainte de servire.

Crunchy Cobbler

Pentru un desert copt parfumat cu scorțișoară, Maya W. Paul recomandă introducerea straturilor de mere sau piersici felii sau boabe într-un vas de copt, apoi acoperiti cu un amestec de zahăr brun, scorțișoară, Fulgi de ovăz și o cantitate mică de unt. Coaceți amestecul la 350 grade Fahrenheit timp de 40 sau 45 de minute. O lingură de înghețată de vanilie cu conținut scăzut de carbohidrați sau iaurt înghețat se topește atrăgătoare pe o porție fierbinte de desert de fructe crocante.

Palete de fructe congelate

Înlocuiți popsicles colorate artificial aromatizat cu propriile tratează de casă, fără adaos de zahăr. Utilizați suc de portocale, struguri sau orice alt gust pentru a face deserturi răcoritoare răcoritoare. Se toarnă sucul în tăvi de gheață sau în cupe mici de hârtie. Adăugați o lingură pentru a servi drept mâner și apoi înghețați până când sucul se solidifică.

Mix de fructe proaspete

Desertul cel mai de bază al tuturor poate fi o combinație a fructelor tale preferate. Mango-ul, papaya și ananasul, cu puțină nucă de cocos rasă, devin o salată tropicală exotică.Bucățile de pepene galben (cantaloupe) și chineză (miere) cu căpșuni, afine sau zmeură creează un amestec sănătos de culori. Bananele, căpșunile și bucățile de conserve de ananas fac o combinație gustoasă. Serviți o ceașcă de amestec de fructe într-un pahar parfait înghețat, cu o crenguță de menta pentru un tratament elegant și nutritiv, după cină.

Tutorial Video: Prajitura pentru diabetici,de post(fara gluten) Cc Eng Subb.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: