Grame De Zahăr Permisă Într-O Dietă Diabetică

Grame De Zahăr Permisă Într-O Dietă Diabetică

Diabetul este o condiție în care nivelurile de glucoză din sânge devin periculos de mari. Diabetul poate provoca diverse probleme de sănătate, inclusiv deteriorarea retinei, ateroscleroza și un sistem imunitar slăbit. Mulți diabetici pot încerca să-și păstreze nivelul scăzut al zahărului în sânge, urmând o dietă atentă, cunoscută și sub numele de dieta diabetică. Unul dintre principiile acestei diete este consumarea unor cantități moderate de carbohidrați, inclusiv zaharuri, pentru a ajuta la controlul nivelurilor de glucoză din sânge. Ca urmare, persoanele care urmează o dietă pentru diabet trebuie să ia în considerare cantitatea de zahăr și alți carbohidrați pe care îi consumă zilnic.

Determinați numărul de porții de carbohidrați pe care îi consumați în fiecare zi. Această cantitate depinde de cantitatea zilnică de calorii zilnice. Institutul National de Diabet si afectiuni digestive si rinichi ofera trei planuri de dieta de baza; selectați planul de dietă conform sexului, greutății și nivelului de activitate și dacă intenționați să pierdeți sau să mențineți nivelul curent. Cele trei planuri de dieta sunt împărțite în trei game de consum caloric zilnic: 1. 200 la 1. 600, 1. 600 la 2.000 și 2.000 la 2. 400 calorii pe zi. Cu planul cu mai puține calorii puteți consuma șase alimente zilnice zilnic, în timp ce cu planul de 1.600 - 2.000 de calorii vă sunt alocate opt alimente pe bază de amidon pe zi. Cel mai înalt plan zilnic de calorii, cu 2000-2400, recomandă zilnic 10 porții de amidon.

Calculați numărul de porții de amidon pe care doriți să le consumați în planul de dietă. Dacă vă aflați în intervalul 1200-1600 de calorii, puteți consuma zilnic șase alimente cu amidon. Dacă sunteți pe o dietă de 1.600 - 2.000 de calorii, puteți consuma opt porții de amidon. În planul de 2.000 - 2.400 de calorii, puteți consuma în total 10 porții de amidon pe zi.

Calculați cantitatea de carbohidrați fără zahăr pe care doriți să o consumați zilnic. In timp ce nu este niciodată o idee bună pentru diabetici consuma cantitati mari de zahar, aportul total de carbohidrați pe zi afectează nivelurile de glucoză din sânge decât tipul de carbohidrati, in functie de American Diabetes Association. Ca rezultat, dacă doriți să calculați câte grame de zahăr vă este permis să mănânce mai întâi, trebuie să determinați câte grame de alți carbohidrați pe care le consumați pe zi.

Împărțiți numărul total de grame de carbohidrați fără zahăr cu 15 și scădeați acest număr din valoarea totală a porțiilor de amidon permise de planul dvs. de dietă. Cincisprezece grame de carbohidrati reprezinta aproximativ o portie de amidon, explica site-ul EndocrineWeb. De exemplu, dacă vă aflați în dieta de 1.600 până la 2000 de calorii și consumați 90 de grame de carbohidrați fără zahăr, ați consumat șase din cele nouă porțiuni de amidon alocate.

Înmulțiți numărul de porții ramase de amidon pe care le-ați permis cu 15 pentru a obține îngrășămintele totale de zahăr permise. De exemplu, dacă aveți două porții de amidon puteți consuma până la 30 g de zahăr.

Tutorial Video: Prăjitură dietetică fără făină și zahăr – un mic dejun bun programele de fitness!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: