Beneficiile Pentru Sănătate Care Aduc Frunze De Busuioc (Busuioc)


Beneficiile Pentru Sănătate Care Aduc Frunze De Busuioc (Busuioc)

Basil proaspăt, verde în culori vibrante și cu o aromă delicată aromată, este un plus interesant pentru o mare varietate de rețete sănătoase. În plus, conține cantități foarte scăzute de calorii (o jumătate de cești de busuioc tăiată conține doar două calorii) și niveluri scăzute de sodiu. Folosiți această plantă pentru a pregăti mesele ca alternativă la condimentele sărate sau grase. Vasile frunze conțin, de asemenea, unele vitamine esențiale, deci ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a oferi beneficii sănătății dumneavoastră.

Vitamina A

frunze proaspete de busuioc oferi o multime de vitamina A. Un sfert de cana de busuioc tocat conține 559 UI de vitamina D, 24 la suta din aportul zilnic recomandat pentru femei și 19 recomandat pentru bărbați, potrivit Institutului de Medicină. Funcția principală a vitaminei A din organism este de a contribui la maturizarea celulelor. De asemenea, reglementează activitatea genelor, activând-le atunci când celulele noi au nevoie să contribuie la țesutul funcțional. Consumați frunze proaspete de busuioc de aportul de vitamina A, vedere din beneficii, de asemenea, deoarece nivelurile scăzute ale acestui compus compromite capacitatea dvs. de viziune de noapte.

Vitamina K

Consumați frunze de busuioc, de asemenea, crește aportul de vitamina K. Aceasta vitamina proteine ​​active în organism necesar pentru creșterea țesutului sănătos, cum ar fi tesutul cartilaj, oase, de stomac și plămâni. De asemenea, joacă un rol important în a ajuta organismul să formeze cheaguri de sânge și să lucreze pentru a preveni vânătăi anormale, sângerări interne și pierderi de sânge. Fiecare portie de busuioc proaspat contine 44 micrograme de vitamina K, aproximativ o treime din doza zilnica recomandata pentru barbati si jumatate pentru femei.

luteina si zeaxantina

Folosiți busuioc proaspăt pentru gătit și vă va crește aportul de luteina si zeaxantina, doua substante nutritive benefice. Ochii conțin atât substanțe nutritive, cât și depinde de ele pentru a filtra lumina și a preveni deteriorarea ochilor datorită expunerii la lumină dăunătoare. Dieta dvs. ar trebui să includă cel puțin 6 miligrame de luteină și zeaxantină pe zi, potrivit Asociației Optometrice Americane. În acest fel, puteți reduce riscul de a suferi degenerare maculară legată de îmbătrânire. Un sfert de ceasca de busuioc proaspat contine 0,6 mg, 10% din cele 6 miligrame de care aveti nevoie.

Cum de a servi busuioc

busuioc tocat Adauga frunze la legume preferate sau se amestecă salata cu ardei roșu prăjite, măsline Kalamata și ulei de măsline pentru a prepara un fel de mâncare suculente. Se presară tocat grâu paste busuioc și sos de roșii proaspete, sau se amestecă cu pasta, parmezanul, spanac, rucola (rucola) și ulei de măsline.Sprângeți felii de roșii proaspete cu busuioc și puțină oțet balsamic pentru a servi o gustare hrănitoare, dar simplă. Pregătiți apă naturală aromatizată cu un amestec de castraveți feliate (castraveți) și busuioc mărunțit într-o sticlă sau adăugați niște frunze de busuioc în juicer pentru a pregăti sucul de fructe sau legume și busuiocul.

Tutorial Video: 7 Beneficii Pentru Sanatate Ale Busuiocului Vivasan /Vivasan Romania.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: