Bare Pentru Micul Dejun Copii Sănătoși

Bare Pentru Micul Dejun Copii Sănătoși

Un bar de mic dejun este o valoare rapid și ușor pentru copii să mănânce forma de mic dejun, dar nutrițională a barelor comerciale este adesea contestată de părinți și experți în sănătate. Potrivit Kaboose, multe dintre aceste bare au ambalat o mulțime de zahăr, fructe conțin reale și nu sunt realizate cu cereale integrale ca mulți pretind a avea. Cu toate acestea, multe baruri pot fi preparate la domiciliu, astfel încât acestea sunt mici în zahăr și ridicat în substanțe nutritive, pentru a îmbunătăți micul dejun unui copil.

unt de arahide Bare

Conform Bucatari. com, acest bar mic dejun cu unt de arahide, banane și fulgi de ovăz oferă o rație de pâine, fructe și proteine, și o jumătate de porție de lactate. Banane furnizează potasiu, ceea ce este important pentru tensiune arteriala sanatoasa, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Proteine ​​unt de arahide, susține mușchii sănătoși, și ovăz conțin multe fibre, un nutrient care poate ajuta copilul sa se simta plin până la prânz. Pentru a prepara barele, zdrobite două banane și combinate cu o ceașcă de ovăz uscat, 2/3 cana lapte, 1/4 cana unt de arahide, 4 linguri de miere, 1 lingurita praf de copt, bicarbonat de sodiu și scorțișoară și 2 lingurițe de vanilie. Întindeți amestecul pe o tavă unsă și coaptă la 350 de grade (176° C) timp de 20 până la 25 de minute. Această rețetă este pentru patru copii.

damasc Bar și nuci

Cu doar miere si nuci pentru a îndulci, baruri caise și nuci în perfectă pentru un mic dejun hranitor. Pentru a prepara bare, coapte trei căni de făină de ovăz și 1/2 cană nuci tocate la 350 timp de opt până la 10 minute. Apoi, amestecat cu trei căni de cereale boabe expandate fără zahăr, două căni de caise uscate tocate, 1/4 cană făină alba și 1/2 linguriță de sare. Prin piureului separat cu 12 oz (340 g), cu un tofu ou, ulei de canola 1/2 cana, cana miere, 1 lingura de extract de vanilie si 2 linguri de coaja de lamaie. Se pune amestecul de amestec de ovăz tofu și răspândit pe o foaie de copt mare ai unse. Coaceți la 350 de grade (176° C) timp de 35 până la 40 de minute. Cele 16 loturi, pe acest bar oferă o doză bună de fibre pentru a ajuta la menținerea digestiei normale a copilului dumneavoastră. În plus, damascuri vitamine promova imunitatea sanatoasa, si grasimi sanatoase din nuci menține colesterolul la un nivel de dorit copil.

Muesli baruri

Potrivit Clinicii Mayo. com, aceste bare făcut muesli sunt sănătoase și portabile și sunt un mic dejun bun pentru copii și adulți. Barele conțin nuci, care sunt importante pentru sanatatea inimii, si mere, care cresc aportul de fibre si ajuta copilul să rămână pe deplin pe tot parcursul dimineții.Pentru a le face, combinați 2 1/2 cesti de fulgi de ovaz brut, 1/2 ceasca de faina de soia, 1/2 ceasca de lapte uscat fara lapte, 1/2 ceasca de germeni de grau toastat, 1/2 cana de migdale toastate în felii sau nuci tocate, 1/2 ceasca de mere tocate uscate, jumatate de ceasca de stafide si 1/2 lingurita de sare. Apoi, amestecați o ceașcă de miere închisă, o jumătate de pahar de unt de arahide nesărat și o lingură de ulei de măsline într-o cratiță și gătiți la foc mediu până când se amestecă, dar nu fierbe. Se amestecă 2 lingurițe de extract de vanilie și se amestecă cu fulgi de ovăz, se amestecă bine. Se pune într-o tigaie unsă și se coace la 325 de grade (162° C) timp de 25 de minute. Rețeta este pentru 24 de porții.

Tutorial Video: Ela Craciun - 3 idei pentru un MIC DEJUN delicios.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: