Gustări Sănătoase Pentru Adolescenți Care Încearcă Să Piardă În Greutate


Gustări Sănătoase Pentru Adolescenți Care Încearcă Să Piardă În Greutate

Când doriți să piardă în greutate și împiedica-l să se întoarcă, trebuie să-l pierzi într-un mod sănătos. Deși este posibil să fiți tentați să încercați una dintre aceste diete rapide, cum ar fi cele pe care prietenul dvs. le face, pe termen lung nu este cel mai bun mod de a face acest lucru. Pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci trei mese in plus fata de doua gustari mici in timpul zilei. Ca adolescent puteți mânca cele mai multe prânzuri departe de casă și având o listă de opțiuni sănătoase vă poate ajuta cu eforturile de scădere în greutate.

Adu-ți prânzul propriu

Adu-ți pranzul la școală poate fi o modalitate ușoară de a-ți controla calorii și asigură-te că mănânci sănătos. Un prânz sănătos trebuie să includă cereale integrale, proteine, fructe, legume și lapte. Unele opțiuni sănătoase pot include un sandwich de curcan cu un portocaliu, bastoane de morcovi și un iaurt fără grăsimi; salata de paste întregi de grâu realizate cu amestec de legume, carne de pui tocat si branza degresata, cu unele struguri sau hummus, lipie, castravete feliat, un măr și o cutie de lapte degresat.

Ieșiți împreună cu prietenii dvs.

Nu trebuie să stresați despre dieta dvs. când ieșiți să mâncați cu prietenii. Există o varietate de opțiuni sănătoase de a alege atunci când încearcă să piardă în greutate. Într-un loc de sandviș, păstrați porțiunea mică și umpleți-o cu legume, evitați brânza și folosiți mustarul ca și condimentul și completați-l cu un iaurt și apă. Pizza nu este o problemă când o acoperi cu legume preferate și în loc să mănânci două felii adaugă o salată și o apă spumante pentru a te ține pe deplin. Într-un restaurant am comandat o salata cu sos de intrare deoparte sau supă pe bază de bulion ca tăiței de pui sau minestrone sau dacă comanda o masă durează jumătate de acasă și să o mănânce la cină.

Opțiuni pentru școală

Când vine vorba de sănătate, prânzul școlar este o opțiune bună dacă nu ai timp să-ți creezi masa de prânz dimineața. Noile reglementări solicită școlilor să ofere studenților săi cereale integrale, fructe și legume, iar caloriile de la mese sunt limitate la 850 de calorii, pentru clasa a IX-a până la a douăsprezecea. Pe lângă masa de prânz la domiciliu, păstrați masa sănătoasă, inclusiv cerealele integrale, proteinele, fructele, legumele și produsele lactate. Mențineți un meniu pe frigider sau în dulapul dvs., astfel încât să puteți planifica înainte.

Când mănânci la domiciliu

Fie că este vorba de un weekend sau de o sărbătoare, veți dori să continuați să luați alimente sănătoase pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. O masă sănătoasă și ușoară de casă poate include un sandwich prăjit cu turtă și supă de roșii, pepene proaspăt și un iaurt fără grăsimi.Opțiunile pentru micul dejun sunt de asemenea o alegere bună pentru prânz, cum ar fi un castron de cereale integrale și lapte degresat, o banană și un ou fiert pentru unele proteine.

Tutorial Video: MIC DEJUN SANATOS PENTRU SCOALA / 4 IDEI RAPIDE + SANATOASE/ 4 Breakfast ideas for School!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: