Cât De Repede Poate Corpul Tau Să Vă Vâneze?


Cât De Repede Poate Corpul Tau Să Vă Vâneze?

Vâslit este un exercițiu complet al corpului pe care le cere să-și petreacă o mulțime de calorii pentru efectuați mișcarea dorită. Acest lucru face ca canotajul să fie o formă eficientă de exerciții pentru a vă ajuta să tonul și forma corpului. Corpul tau trebuie sa se aclimatizeze cu paletele, astfel incat sa poti genera cantitati mari de forta, care la randul lor arde un numar mai mare de calorii. Îmbunătățirea tonării vasului în general poate fi văzută în doar șase săptămâni, urmând întotdeauna o dietă echilibrată.

Cum paddle

Reglați scaunul mașinii de canotaj, astfel încât genunchii formeaza un unghi de 90 de grade, atunci când picioarele sunt plasate pe platformele picior. Rotiți butonul de rezistență de pe mașină pentru a regla rezistența împotriva căreia veți fi zburat. Înclinați-vă înainte cu talia și apucați bara lungă cu două mâini. Împingeți și extindeți picioarele în același timp când trageți bara mâinii spre piept și spate. După ce bara atinge pieptul, îndoaie genunchii, se apleacă înainte cu talia și întinde brațele înapoi în poziția de pornire. Continuați să trageți și să reveniți la poziția de pornire într-o manieră fluidă pentru a crește eficiența mișcării de navigare.

Calorii arse

Canotatul poate arde o mulțime de calorii. Cantitatea de calorii pe care le ardeți depinde de greutatea dvs. și de intensitatea cu care vă rugați. Vărsăturile la o intensitate a luminii vă vor determina să cheltuiți 246 de calorii pe oră dacă veți cântări 155 de kilograme., 186 calorii, dacă cântăriți 180 de kilograme. și 326 de calorii, dacă cântăriți 205 de kilograme., potrivit site-ului NutriStrategy. com. La intensitate moderată, vă puteți aștepta să ardeți 493 de calorii, 572 de calorii și 651 de calorii, respectiv 155 lb. 180 lb. și 205 lb. Folosind un nivel de intensitate viguroasă vă veți arde 598 de calorii, 695 de calorii și 791 de calorii la aceleași niveluri de greutate.

Mușchii care lucrează

Împingerea cu picioarele necesită folosirea cvadricepsului, a gluteilor și a mușchilor de vițel. Mișcarea de înclinare înapoi la talie necesită utilizarea mușchilor erectori ai coloanei vertebrale, care se deplasează de-a lungul și paralel cu coloana vertebrală. Mișcarea de tracțiune vă cere să folosiți lats, romboids, umeri și biceps. În timp ce acestea sunt principalele mușchi lucrate, mulți alți mușchi sunt responsabili pentru stabilizarea și susținerea mișcărilor în timpul jocului. Acest lucru face ca canotajul să fie unul dintre cele mai bune exerciții pentru a lucra pe deplin țesutul muscular.

Considerații

Remar este o activitate non-purtatoare de greutate și este relativ blândă asupra articulațiilor în comparație cu alte exerciții, cum ar fi rularea. În timp ce veți începe să vedeți schimbări la șase săptămâni ca rezultat al instruirii, veți observa că cele mai rapide schimbări apar de la 6 la 12 săptămâni și de la 12 la 18 săptămâni.În acest moment, coordonarea neurologică, musculară și cardiovasculară vă va permite o performanță mai bună de canotaj, care vă va permite să lucrați mai intens și să ardeți mai multe calorii. Acest lucru va duce la o mai mare pierdere în greutate și tonifiere musculară crescută.

Tutorial Video: Cat de Repede Poti Creste in Masa Musculara?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: