Cât De Repede Pierdeți Greutatea Consumând Ceai Verde?

Cât De Repede Pierdeți Greutatea Consumând Ceai Verde?

De multe ori pentru a pierde in greutate ar trebui să mănânce un pic mai puțin și să facă o Exercițiu puțin mai mult. Cu toate acestea, dacă sunteți ca mulți oameni, știți că nu este atât de ușor să faceți cum spuneți. Trebuie să reduceți dimensiunea porției, să mâncați alimente mai sănătoase și să faceți exerciții aproape toată săptămâna. Deși nu există o formulă magică în ceea ce privește scăderea în greutate, ceaiul verde vă poate ajuta să ardeți grăsimea mai repede decât în ​​mod normal.

pierdere în greutate>

Un studiu publicat în iunie 2007, „obezitate“, a constatat că extractul de ceai verde conține cantități mari de catechine, un antioxidant polifenolic, care poate ajuta la reducerea Obezitatea și riscul bolilor cardiovasculare. El a cerut participanților să ia o soluție care conține catechine de ceai verde 583 miligrame, in timp ce grupul de control a fost dat, de asemenea, ceai verde, dar cu doar 96 de miligrame de catechine. După 12 săptămâni, consumă cantități mari de catechine grup a pierdut mult in greutate, indicele de masa corporala, masa corporală și circumferința taliei, printre alte beneficii, în comparație cu grupul de control. Prin urmare, se recomandă ca ceaiul verde care conține cantități mari de catechine să furnizeze rezultate mai bune în timpul pierderii în greutate.

Controlul greutății

O revizuire publicată în Jurnalul American de Fiziologie din iulie 2006 arată că ceaiul verde vă poate ajuta să vă controlați greutatea după ce ați pierdut în greutate. Aparent, ceaiul verde compensează scăderea cheltuielilor cu energia care apar de regulă atunci când urmează o dietă scăzută în calorii. În cazul în care consumul de energie scade corpul dvs. arde mai puține calorii, ceea ce reduce necesarul de calorii și crește probabilitatea de a câștiga greutate.

Lifestyle / Stockbyte /

Desi studiile sugereaza ca ceaiul verde poate promova pierderea in greutate, pur și simplu de băut ceai nu este suficient pentru a pierde aceste kilograme în plus. De asemenea, trebuie să monitorizați dieta și nivelul de activitate fizică. Persoanele care consumă alimente cu conținut caloric ridicat și au un stil de viață sedentar nu vor obține aceleași rezultate ca și participanții la studiu. Dacă beți ceai verde pentru a vă îmbunătăți pierderea în greutate, ar trebui să combinați această băutură cu o activitate fizică mai mare și să reduceți consumul de calorii.

Perioada

Creatas Images / Creatas /

Timpul necesar pentru a pierde in greutate prin consumul de ceai verde depinde de mai multi factori. Deși unele studii arată rezultate de scădere în greutate în doar 12 săptămâni, consumul dvs. caloric și cheltuielile cu energia pot influența în mare măsură rezultatele. Puteți vedea rezultatele aproape imediat, atâta timp cât generați un deficit de calorii.Cu toate acestea, dacă dieta sau nivelul de activitate fizică cauzează exces de calorii, nu veți pierde aproape nici o greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili cel mai bun plan de scădere în greutate pentru dumneavoastră.

Tutorial Video: 28 de motive pentru a consuma ceai verde.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: