Cate Calorii Sunt Arse Prin A Face Pilates?

Cate Calorii Sunt Arse Prin A Face Pilates?

Pilates sunt exerciții care au existat ani de zile și se concentrează pe activarea muschilor trunchiului. Acestea sunt una dintre formele cele mai populare de exerciții în societatea de astăzi și izolează eficient grupurile musculare, cu un grad de intensitate care trebuie atins.

Mișcări și arsuri

În timpul desfășurării pilaților, corpul face mișcări controlate mici ale brațelor, picioarelor și trunchiului, în timp ce antrenează mușchii abdomenului. Aceasta include cercurile de tragere în aer, mișcările în sus și în jos, înainte și înapoi, și în lateral. Aceasta tinde să determine creșterea frecvenței cardiace. De fiecare dată când ritmul cardiac crește, la fel și cheltuielile calorice.

Recuperare activă

Este deseori mai bine să efectuați rutine Pilates între seturile unui program de antrenament convențional. Acest lucru adauga la cheltuielile totale de caldura ale antrenamentului, nu numai datorita manevrelor de pilates, dar si pentru ca ritmul cardiac este deja in functiune, ceea ce duce la cresterea consumului de calorii.

Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multe calorii ardeți

Un factor important care este implicat în cheltuielile cu calorii este dimensiunea persoanei. În mod automat, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai multe calorii arde, indiferent dacă se mișcă sau se odihnesc. Cantitatea de calorii pe care o persoană le arde în repaus se numește rata metabolică în repaus. Cantitatea medie de calorii arse în timpul unei sesiuni de pilates depinde foarte mult de greutatea individului.

Arderea medie a caloriilor

Există, de asemenea, diferite nivele de pilates care cauzează costuri calorice diferite. Acestea sunt: ​​începători, intermediari și avansați. Cel mai important este să vă amintiți diferitele cheltuieli calorice în funcție de greutatea persoanei.

Următorul exemplu se bazează pe o persoană de 165 de kilograme (74 k): în timpul instruirii avansate, persoana poate arde 480 de calorii pe oră; în timpul unui antrenament intermediar, puteți arde 390 de calorii pe oră și în timpul antrenamentelor unui începător puteți arde 270 de calorii pe oră. Toate acestea se ridică la aproximativ 8, 6, 5 și 4, 5 calorii pe minut, respectiv.

Tutorial Video: Copilu de aur - Sunt omul care face bani ᴴᴰ 2018.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: