Cate Calorii Sunt Arse Prin A Face Pilates?

Cate Calorii Sunt Arse Prin A Face Pilates?

Pilates sunt exerci╚Ťii care au existat ani de zile ╚Öi se concentreaz─â pe activarea muschilor trunchiului. Acestea sunt una dintre formele cele mai populare de exerci╚Ťii ├«n societatea de ast─âzi ╚Öi izoleaz─â eficient grupurile musculare, cu un grad de intensitate care trebuie atins.

Mișcări și arsuri

├Än timpul desf─â╚Öur─ârii pila╚Ťilor, corpul face mi╚Öc─âri controlate mici ale bra╚Ťelor, picioarelor ╚Öi trunchiului, ├«n timp ce antreneaz─â mu╚Öchii abdomenului. Aceasta include cercurile de tragere ├«n aer, mi╚Öc─ârile ├«n sus ╚Öi ├«n jos, ├«nainte ╚Öi ├«napoi, ╚Öi ├«n lateral. Aceasta tinde s─â determine cre╚Öterea frecven╚Ťei cardiace. De fiecare dat─â c├ónd ritmul cardiac cre╚Öte, la fel ╚Öi cheltuielile calorice.

Recuperare activ─â

Este deseori mai bine s─â efectua╚Ťi rutine Pilates ├«ntre seturile unui program de antrenament conven╚Ťional. Acest lucru adauga la cheltuielile totale de caldura ale antrenamentului, nu numai datorita manevrelor de pilates, dar si pentru ca ritmul cardiac este deja in functiune, ceea ce duce la cresterea consumului de calorii.

Cu c├ót greutatea este mai mare, cu at├ót mai multe calorii arde╚Ťi

Un factor important care este implicat în cheltuielile cu calorii este dimensiunea persoanei. În mod automat, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai multe calorii arde, indiferent dacă se mișcă sau se odihnesc. Cantitatea de calorii pe care o persoană le arde în repaus se numește rata metabolică în repaus. Cantitatea medie de calorii arse în timpul unei sesiuni de pilates depinde foarte mult de greutatea individului.

Arderea medie a caloriilor

Exist─â, de asemenea, diferite nivele de pilates care cauzeaz─â costuri calorice diferite. Acestea sunt: ÔÇőÔÇő├«ncep─âtori, intermediari ╚Öi avansa╚Ťi. Cel mai important este s─â v─â aminti╚Ťi diferitele cheltuieli calorice ├«n func╚Ťie de greutatea persoanei.

Urm─âtorul exemplu se bazeaz─â pe o persoan─â de 165 de kilograme (74 k): ├«n timpul instruirii avansate, persoana poate arde 480 de calorii pe or─â; ├«n timpul unui antrenament intermediar, pute╚Ťi arde 390 de calorii pe or─â ╚Öi ├«n timpul antrenamentelor unui ├«ncep─âtor pute╚Ťi arde 270 de calorii pe or─â. Toate acestea se ridic─â la aproximativ 8, 6, 5 ╚Öi 4, 5 calorii pe minut, respectiv.

Tutorial Video: Copilu de aur - Sunt omul care face bani ᴴᴰ 2018.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: