Câte Calorii Sunt Arse Cu O Oră De Zumba?

Câte Calorii Sunt Arse Cu O Oră De Zumba?

Găsiți un exercițiu plăcut poate fi înșelătoare, și să rămână cu ea poate fi chiar mai greu. In ultimul deceniu, Zumba, un exercitiu de rutina bazat pe dans a câștigat popularitate în case și săli de sport din întreaga lume pentru a se concentreze asupra lor distracție, și de a exercita o mulțime de energie.

Istoric

Zumba are originea la mijlocul anilor '90, când un instructor de gimnastică casete Columbia folosit clasa de muzică latino-americană tradițională după ce a uita casetele lui acasă. Muzica a fost blocată, iar instructorul a dezvoltat o clasă prin improvizație bazată pe dansuri precum merengue și salsa.

În 1999 a adus Zumba în Statele Unite și a combinat-o cu doi tineri antreprenori pentru a crea o companie internațională. Prin vânzări video și de formare solicitante pentru instructori, instructori Zumba instruiți mai mult de 2.000 la nivel national pana in septembrie 2006.

class clase de Zumba durează de obicei o oră și constă dintr-un combinație de dansuri din America Latină, Hip Hop, dansuri de burtă și alte tipuri de dansuri. Fiecare instructor corectează propria rutină pentru clasă, dar elementele de bază ale exercițiului sunt concepute pentru a efectua o antrenament puternic cardiac și muscular. Mută ​​tot corpul într-o clasă Zumba, ajutând la arderea grăsimilor și construirea musculaturii sănătoase.

Calorii

Formarea Zumba poate varia în funcție de intensitate și arderea caloriilor depinde de greutatea individuală, de nivelul cererii și de compoziția musculară. În timpul unei sesiuni de o oră puteți arde de la 500 la 800 de calorii. În medie, o persoană de 150 de lire sterline se poate aștepta să ardă 536 de calorii într-o oră de Zumba. Prin comparație, aceeași persoană ar arde 413 de calorii in timpul de o oră de înot moderat, 477 pentru o oră de raquetball casual si 684 pentru o cursă oră într-un ritm de 10 minute pe mile.

Beneficii

Cursurile Zumba sunt concepute pentru a fi distractive și de intensitate energetică, atribute care, de obicei, facilitează urmărirea programului. Oricine la aproape orice nivel de formare poate începe cu clasele Zumba fără să cumpere echipament. Cele mai multe săli de sport și studiouri de antrenament oferă acum clase Zumba și DVD-uri sunt disponibile pentru cei care se simt mai confortabil exercitarea în casele lor.

Locații

Clasele Zumba sunt oferite în Statele Unite, China, Mexic, Japonia, Marea Britanie, Italia și Spania. Divizia educațională a Zumba antrenează și certifică toți instructorii Zumba, iar compania produce propriile DVD-uri de antrenament. Pentru a găsi o clasă oficială sau un instructor specific, vizitați pagina de pornire Zumba Zumba.com

Tutorial Video: DESPACITO - Zumba Fitness - Luis Fonsi ft Daddy Yankee.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: