Câte Calorii Sunt Într-O Banană Mică?

Câte Calorii Sunt Într-O Banană Mică?

Banane (sau banane) pot fi consumate ca o gustare cu multe feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale sau integrală cu unt de arahide. O banană mică numără o jumătate de cești de fructe. Cantitatea de fructe recomandată pe care ar trebui să o consumați zilnic depinde de vârsta, sexul și activitatea fizică. Majoritatea femeilor adulte au nevoie de 1 1/2 cani și majoritatea bărbaților au nevoie de 2 cești.

nutritionale

O banana mica contine 90 de calorii, 23 grame de carbohidrati, 1 gram de proteine ​​și mai puțin de un gram de grăsime. In plus, ele conțin 362 miligrame de potasiu, 27 miligrame și 22 miligrame de fosfor magneziu, a căror funcție este de a menține echilibrul fluidelor electrolitic în corpul tău. Veți avea de asemenea 2,6 grame de fibre dietetice atunci când mănâncă o banană mică.

Tutorial Video: Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #1.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: