Cât De Greutate Pot Să Pierd Dacă Nu Mai Beau?


Cât De Greutate Pot Să Pierd Dacă Nu Mai Beau?

Nu există nici o dovadă definitivă că Consumul de alcool poate face sa cresti in greutate, potrivit Brigham si Womens Hospital. De asemenea, nu veți pierde în mod necesar greutatea dacă o părăsiți. Nu contează ce dieta șterge un efort de a pierde in greutate, matematica de bază rămâne aceeași: dacă arde mai multe calorii decat consumi, vei pierde lire sterline în cele din urmă. Cu toate acestea, cu alcoolul există câteva mici complicații în ecuație.

Calorii în alcool

Un gram de alcool conține aproximativ 7 calorii. Acest lucru este echivalent cu aproximativ 110 de calorii într-o sticlă de bere, aproximativ 80 de calorii intr-un pahar de 4, 2 uncii de vin și aproximativ 55 de calorii de whisky sau vodca. Teoretic, poți să bei în mod moderat fără a întrerupe total dieta ta. Cu toate acestea, alcoolul întrerupe procesele de ardere a grăsimilor și a caloriilor. Când este prezent, corpul tău va arde alcoolul pentru energie înainte de a arde altceva. Când bei, organismul oprește arderea caloriilor pentru o vreme și în schimb arde alcoolul. Cu toate acestea, acest lucru este temporar.

Influența alcoolului

Cea mai mare influență a alcoolului asupra pierderii în greutate se datorează impactului asupra corpului dumneavoastră, nu caloriilor pe care le consumați. Alcoolul stimulează pofta de mâncare și nu este neobișnuit ca persoanele care au băut să mănânce mai mult decât ar consuma într-o altă situație. De asemenea, slăbește voința și vă schimbă capacitatea de judecată. Dacă opriți consumul de alcool, nu ați fi înclinat să vă înșelați în dieta dvs., ceea ce vă poate ajuta să scăpați în greutate.

Impactul exercițiu

Puteți opri de băut și încă nu pierde in greutate, sau, eventual, creste de lire sterline, în cazul în care nu arde mai multe calorii decat consumi. Odată ce corpul tău a absorbit conținutul de alcool al băuturii pentru energie, nu-i pasă dacă calorii pe care le utilizează provin din alcool sau alimente. Dacă includeți caloriile consumate prin alcool în totalul zilnic și ardeți mai mult din acele calorii cu un program de exerciții obișnuite, veți pierde în greutate.

Beneficiile consumului de alcool

Consumul de alcool poate avea efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră, dar numai prin consumul de alcool. Puteți combate unele dintre efectele bolilor de inima si a tensiunii arteriale, studiul realizat de medicii de la Spitalul Brigham si Femei a constatat ca femeile care beau cu moderatie au fost mai putin probabil sa nesanatoase crestere in greutate a lungul timpului. Moderarea este cheia. Dacă consumați doar un pahar de vin pe zi, este puțin probabil că veți câștiga greutate și vă poate ajuta să vă mențineți greutatea controlată pe termen lung.

Uniți toate> Suma de greutate ai pierdut când ai lăsat de alcool depinde de cât de mult ai băut, și nivelul de activitate și de a manca modele.Într-o perioadă de luni și ani puteți pierde de la 1 la mai mult de 100 de lire sterline. Pur și simplu lăsând o bere pe zi, vă va ajuta să pierdeți mai mult de 11 lire pe parcursul unui an, atâta timp cât nu înlocuiți acele calorii cu alte alimente. Ajustați consumul zilnic de calorii și nivelul de energie pentru a pierde între 1 și 2 lire sterline pe săptămână.

Tutorial Video: Cat pot slabi fara sa pierd masa musculara?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: