Cum Să Nu Fie Intimidat De Sala De Sport


Cum Să Nu Fie Intimidat De Sala De Sport

Pentru unii, cea mai grea parte a exercitării nu este cardio, presele pe picioare sau chiar clasele de biciclete staționare, intră în sala de gimnastică.

Oamenii pot crede că cluburile de sănătate sunt pline de cadavre precum modelele Hulk incredibile și zâmbitoare, înconjurate de greutăți și mașini sinistre. Cu alte cuvinte, sală de gimnastică poate fi intimidantă.

Dar nu te lăsa să te oprească. Cinci experți în exerciții oferă sugestii pentru a înțelege mai bine și pentru a vă bucura de sală de gimnastică și pentru ao face o parte plăcută a programului dvs. de exerciții.

Spațiile deschise pot fi intimidante, puteți simți că aparatele cardio sunt prea apropiate și, desigur, agenții de vânzări agresivi pot elimina oricine.

Cindy Whitmarsh, specialist în nutriție și exerciții fizice din San Diego

De unde să începem?

Atmosfera sala de sport poate contribui la hărțuire.

„spații deschise poate fi intimidant, se pot simți că mașinile cardio sunt prea aproape și, desigur, vanzatori agresivi poate înstrăina pe oricine“, spune Cindy Whitmarsh, un expert în nutriție și exercițiile fizice cu sediul în San Diego.

Jackie Warner, antrenor celebritate și proprietarul unei săli de sport din Beverly Hills, adaugă faptul că lipsa de familiarizare cu echipamentul și „eticheta sala de sport“ poate înstrăina mulți oameni de la cluburi de sanatate. Dar un personal bun și reguli bine stabilite pentru club pot atenua aceste preocupări.

„Dacă cineva nu știe cum să opereze o bucată de echipament, trebuie să întrebați personalul de coaching. Acestea ar trebui să fie întotdeauna dispus să ajute. Și dacă nu părăsesc imediat sala de sport“, a spus Warner. „În plus față trebuie să fie dispuși să vă apropiați de cineva și să vă întrebați dacă vă pot prezenta, ar trebui să fie mai mult decât dispuși să o facă, dacă nu, ei rupe eticheta de gimnastică ".

Forma lucrurilor

Una dintre cele mai mari cauze ale agresiunii în sala de sport este convingerea greșită că toată lumea este deja în formă.

„Mulți dintre clienții mei au spus că“ nu se potrivesc suficient pentru a merge la sala de sport „a declarat Karyn M. Gallivan, antrenor personal și instructor în Performanță umană și Sport de la Universitatea Tennessee State.“ Când oamenii nu sunt potrivesc, mai ales atunci când acestea sunt supraponderali, se simt jenat „

adevărul este că nimeni nu este perfect și toate sunt în sala de gimnastică pentru același motiv, pentru a îmbunătăți...

de marketing de cele mai multe sali de gimnastica si cluburi de sanatate perpetua de multe ori ideea că acestea sunt pentru cei care sunt în formă și sunt frumoase. Aproape niciodată nu vedea persoanele supraponderale transpirație pentru a pierde o lira sau două în reclame săli de sport.De obicei, au abs bine definit și sunt regine de frumusețe, mărimea 0 ".

" Oamenii frumos vinde întotdeauna. Și cu rare excepții, ceea ce veți vedea în anunțuri; Veți vedea idealul. Cei mai mulți oameni, indiferent de cât de mult încearcă, nu va fi la fel de ideale, și ei știu „, a declarat Gregory Florez, proprietar al unui exercițiu de consultanță și formare și purtător de cuvânt al American Council on Exercise companie.

Dar lucrurile se schimbă deoarece industria recunoaște nevoia de a viza alte tipuri de clienți, ceea ce a dus la apariția unor cluburi care vizează anumite grupuri, Curve, de exemplu, se concentrează pe nevoile femeilor. merge la sala de sport. și creșterea numărului de săli de sport de tip boutique mici, ca studii de Pilates si yoga, sunt dovada necesității pentru diferite tipuri de săli de sport.

Mutarea pe

Alegerea sala de sport din dreapta

găsi clubul de sănătate din dreapta poate fi diferența între fericire sau un divort rapid, care va costa bani de durată.

Grigorie Florez, purtătorul de cuvânt național pentru american Council on Exercise, spune că ar trebui să înceapă căutarea pentru tine Scrie ceea ce vrei de la o sală de gimnastică, ce a lucrat pentru tine în pas și ce te-ar face să rămâi.

„La acel moment, puteți începe căutarea pentru o sală de sport cu anumite activități pe care doriți“, a spus Florez. „Adresați-vă prietenii și familia despre locurile în care exercițiu. Referalii sunt cel mai bun mod de a găsi ceea ce căutați “.

Și nu uitați bugetul. Asigurați-vă că puteți plăti pentru sală de gimnastică pe care o contemplați.

Cindy Whitmarsh, un expert în nutriție și exerciții fizice în San Diego, spune că este o idee bună pentru a vizita sala de sport de la sfârșitul lunii, când cluburile de sănătate încearcă să îndeplinească obiectivele de aderare lunare. De asemenea, trebuie să obțineți îndrumări din orice sală de gimnastică pe care o analizați.

„ar putea avea nevoie pentru a cere îndrumare, dar săli de sport cele mai bune introduce membri cu orientări cuprinzătoare, inclusiv stabilirea obiectivelor, ceea ce face un test de grăsime corporală, un test de flexibilitate și unele oferă informații nutriționale,“ a declarat Whitmarsh.

Sanatate International, Rachetă și Asociația Sportsclub recomandă să luați o listă de elemente importante la prima vizită, confirmând aranjamente, cum ar fi formarea personală, de îngrijire a copilului, grup clase de exerciții, vestiare, parcare și echipamente cardio.

Trainerul de celebritate Jackie Warner spune că este, de asemenea, înțelept să alegi o sală de gimnastică care nu e prea ocupată. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți de gând să faceți o antrenament de circuit și preferați să nu trebuiască să așteptați mașinile.

Chiar dacă nu doriți să folosiți un antrenor personal sau nu vă puteți permite unul, este vital să găsiți o sală de gimnastică care să aibă un personal de pregătire bun, spune Warner.

"Poți determina multe lucruri urmărind o muncă bună cu un client", a spus ea. "Acesta este unul din lucrurile pe care le-am făcut când am început."

Tutorial Video: Cum faci Abdomen în V - Explicație + Rutină Antrenament.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: