Cum Să Respire În Timp Ce Stăpânit

Cum Să Respire În Timp Ce Stăpânit

De fiecare dată când faci un exercițiu care necesită Eforturile pentru dvs., cum ar fi împădurirea sau împingerea, este important să implementați o respirație adecvată. În termeni simpli, respirația corectă este de a respira ritmic, unde întotdeauna expirați în timp ce faceți forță. Respirație incorect sau neregulat are efecte negative, cum ar fi hernii, vasele de sânge sau creșteri dramatice exploatate ale tensiunii arteriale.

Porniți dintr-o poziție agățată cu brațele complet deschise și picioarele de pe sol. Respirați în mod normal în această poziție.

Expirați încet și ușor când începeți să urcați. Continuați să expirați până când bărbia se află pe bara.

Inspirați lent și ușor în timp ce vă scăpați corpul până când brațele sunt complet extinse.

Sfat

Odată ce ați începe etapa în sus și în jos, nu fac respirații suplimentare în timpul reluări. Expirați numai atunci când vă ridicați și inhalați când coborâți. Dacă trebuie să vă opriți să respirați, închideți-o în poziția agățată a corpului și faceți o respirație normală înainte de a începe din nou.

Tutorial Video: Respirația Holotropică – Mișcarea de Integrare a Sinelui.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: