Cum Să Calculeze Greutatea Mea Ideală În Funcție De Înălțimea Și Vârsta Mea

Cum Să Calculeze Greutatea Mea Ideală În Funcție De Înălțimea Și Vârsta Mea

Cel mai recomandabil pentru a evalua greutatea dvs. este de a calcula indicele de masa corporala, sau IMC. Acest calcul utilizează înălțimea și greutatea dvs., dar nu și vârsta dvs. Vârsta este folosită numai pentru a calcula greutatea ideală pentru copii și adolescenți. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor avertizează că o greutate ideală calculată de IMC nu ar trebui să fie singurul lucru de luat în considerare. Alți factori, cum ar fi genetica, sexul și masa musculară ar trebui luați în considerare pentru a găsi greutatea ideală. Cel mai bine este să consultați un medic pentru a discuta toți acești factori și pentru a vă determina cea mai bună greutate.

Determinați greutatea în kilograme. Utilizați o scală care a fost calibrată pentru a livra greutatea cât mai exact posibil. Folosiți cea mai mică cantitate de îmbrăcăminte posibil pentru a determina greutatea corporală mai precis. Medicul sau expertul dvs. de fitness vă pot ajuta să vă cântăriți, dacă este necesar.

Măsurați înălțimea în centimetri. Utilizați o măsură de bandă din partea de jos a piciorului și mergeți până la vârful capului. Pentru a obține cele mai bune rezultate, scoateți încălțămintea și pălăria. Medicul sau expertul dvs. de fitness vă pot ajuta cu această măsurătoare, dacă este necesar.

Ignorați vârsta. Vârsta va fi utilizată pentru copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani. Vârsta nu este cel mai bun factor pentru a determina greutatea ideală pentru adulți, deși poate deveni un factor din nou atunci când crește vârsta.

Calculați-vă IMC utilizând înălțimea și greutatea. Ecuația este: greutate (lb) / [înălțime (inchi)] ² x 703. CDC oferă un exemplu cu o greutate de 150 kg și o înălțime de 65 cm. În acest caz, calculul ar trebui să fie [150 / (65) ²] x 703 = 24. 96. Medicul dumneavoastră sau expertul de fitness vă pot ajuta cu acest calcul, dacă este necesar.

Comparați rezultatul IMC cu numerele BMI recomandate. Consiliul American cu privire la exercitarea oferă următoarele recomandări: un IMC mai mic de 18. 5 indică o greutate redusă, 18. 5 la 24. 9 este o greutate normala, 25 la 29. 9 este excesul de greutate si de peste 30 este obez. Consultați-vă medicul și, eventual, un expert în condiționarea fizică și nutriție, pentru a obține ajutor în creșterea sau reducerea IMC la un nivel normal.

Tutorial Video: Ce este indicele de masa corporala si cum se calculeaza.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: