Cum Să Aibă Grijă De Tendinita

Cum Să Aibă Grijă De Tendinita

Indiferent dacă aveți cot de tenis, umăr înotător sau genunchi al jumperului, tendonita restricționează activitățile dvs. preferate. Tendonita apare atunci când tendoane, tesut fibros care se conecteaza musculare la nivel osos, iritat de suprasolicitarea sau leziuni. În multe cazuri, de îngrijire imediată la domiciliu poate ameliora tendinita și vă puteți întoarce la activitățile de zi cu zi.

Ia-o ușor

Dacă continuați faci activitatea pe care este doare tendoanelor, durere primi doar mai rău. Faceți o pauză de la sport sau sarcini care necesită utilizarea zonei afectate. De exemplu, dacă tendinita afectează umărul dvs., faceți schimb de înot pentru mers. În cazul în care durerea este în partea de jos a corpului, evitați activitățile de mare impact, cum ar fi ridicarea de greutati, care rulează sau sărituri. Ia o pauza de la activitatea care afectează vă permite umflarea merge în jos, reducerea durerii cauzate de tendinita.

Ponte de gheață

Utilizare pachete de gheata, nu numai că reduce durerea de tendinită, de asemenea, ajuta la psihiatru tendonul afectat. Pentru cele mai bune rezultate, aplicați gheață în prima zi de tendonită. Păstrați ambalajul în locul răniți timp de 10 până la 15 minute. Puneți gheață în zonă o dată sau de două ori pe zi, până când simțiți o scădere a durerii.

alină durerea> analgezice non-steroidiene sau AINS, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul calma durerea de tendinită. Aceste medicamente ajută de asemenea la scăderea inflamației tendoanelor rănite. In timp ce luati o pastila sau două pot face să te simți mai bine, nu reanudes activitățile care au cauzat tendinita până când aveți dureri, fără a lua pastile. Dacă dureri de medicamente determina tulburări gastrice, AINS topice, de asemenea, funcționează bine pentru a calma tendinita. Paracetamolul ușurează durerea, dar face puțin pentru a reduce inflamația.

Du-te la doctor

Dacă durerea tendinita nu dispare într-o săptămână, consultați medicul dumneavoastră. În funcție de locația tendinita și severitatea cazului dumneavoastră, medicul va introduce mai multe opțiuni de tratament. injectiilor lucra rapid pentru a reduce inflamația și durerea oferă opțiunea de relief, dacă nu puteți lua AINS. Dacă aveți tendinita recurente sau un caz sever, care nu merge mai departe, terapie fizica ajuta tren, se întind și să consolideze mușchii pentru a preveni alte probleme. În cazuri extreme, chirurgia poate fi recomandată.

Tutorial Video: Inflamatiile tendoanelor: Digi24, dec 2018.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: