Cum Să Aibă Mai Multă Energie După Puțin Somn

Cum Să Aibă Mai Multă Energie După Puțin Somn

Dacă ați dormit puțin, aveți șanse să vă simțiți obosiți și să scăpați de energie. Nu dispera Puteți reîncărca puțin din energia dvs. pentru a avea o zi productivă. Când dormi puțin noaptea, urmați aceste sfaturi pentru a avea mai multă energie.

Consumați băuturi caffeinate, cum ar fi cafea, ceai, cola sau băuturi energizante, pentru a vă trezi. Evitați să luați prea multă cafeină, vă poate face nervi.

Luați un duș rece. Apa rece pe corp vă va ajuta să vă treziți și să vă simțiți proaspeți. Dacă nu aveți timp pentru un duș rece, doar să vă presați fața de câteva ori cu puțină apă rece.

Luați un pui de somn rapid. Nu dormiți mai mult de 15 minute sau vă veți simți și mai obosit. Timpul de relaxare, chiar dacă nu dormiți, vă poate oferi mai multă energie pentru a vă ajuta să continuați cu ziua.

Faceți o rutină ușoară de exerciții. Efectuarea mușchilor și a corpului în mișcare vă va ajuta să vă măriți nivelul de energie.

Mănâncă un mic dejun sănătos pentru a avea mai multă energie. Un mic dejun care conține proteine ​​curate și carbohidrați complexi vă va oferi mai multă energie chiar dacă ați dormit puțin.

A dormi bine noaptea. Dacă nu ați dormit suficient cu o noapte înainte, încercați să mergeți la culcare mai devreme, pentru ca să vă simțiți revigorați și energizați a doua zi.

Consiliul

Asigurați-vă că luați alte lichide, cum ar fi apa; Dacă beți în mod regulat băuturi cofeină, acestea vă pot face să vă deshidratați.

Tutorial Video: Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #1.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: