Cum De A Lovi Mai Repede Pentru A Lovi Mai Tare


Cum De A Lovi Mai Repede Pentru A Lovi Mai Tare

În sportul de baseball, viteza cu batul sau cat de repede ai lovit, dicteaza modul in care mingea va calatori dupa ce l-ai lovit. Lovirea mai rapidă vă ajută să loviți mingea mai tare și mai departe. Jucătorii de baseball folosesc o varietate de tehnici pentru a crește puterea pe tot corpul, astfel încât să poată îmbunătăți viteza de lovire a acestora.

Ridicați greutățile pentru a consolida partea superioară a corpului și a mușchilor care sunt importanți pentru bat. Acești mușchi includ pieptul, tricepsul, umărul și partea superioară a spatelui, care vă ajută să vă fie mai puternice și mai rapide. Trebuie să vă concentrați asupra unor exerciții compuse, cum ar fi împingerea bancurilor și rânduri care implică mai mulți mușchi în partea superioară a corpului.

Antrenează și întărește părțile adesea uitate ale corpului în centru și picioare. Potrivit puterea de experți de baseball și condiționării Bob Alejo, puterea de picior permite trunchiului și abdominale promova viteza de lilieci. Trunchiul și centrul se referă la partea inferioară a spatelui și zona abdominală a corpului. Exercitiile care se concentreaza pe aceste zone sunt abdominalele, lifturile, ghemuirea si striding.

Bat cu o bata mai mare in timpul practicii si / sau de warm-up-uri pentru a instrui muschii si de a le face mai puternice. Cu o bata mai mare, muschii sunt fortati sa munceasca mai mult si sa se adapteze si sa devina mai puternici. Când vă întoarceți apoi la greutatea normală a bâtului, puteți să-l mutați mai repede. Alegeți o liliece care este la numai câteva centimetri mai greu decât liliacul obișnuit.

Efectuați exerciții specifice pentru întărirea antebrațelor și a mâinilor. Forța de prindere este cea mai importantă parte a puterii antebrațului în baseball. Exerciții pentru a consolida antebrațele și mâinile sunt mișcări și bucle încheietura mâinii și obiecte de împingere, cum ar fi amplificatori de prindere sau bile de cauciuc.

Efectuați mișcări ale încheieturii folosind o rolă pentru încheietura mâinii, care este un dispozitiv cu un mâner pe un capăt și o greutate pe celălalt capăt. Apuca mâner, ține paralel cu solul cu brațele întinse și rostogolește dispozitivului până când greutatea este pe mâner, înainte de a reveni la derulând și poziția inițială.

Efectuați bucle încheietura mâinii care dețin un mreana sau gantere în mâini, cu palmele în sus pentru push up standard și în jos pentru îndoire în sens invers. Flexibilă greutatea numai cu încheietura mâinii ca și cum ați încerca să atingeți greutatea antebrațului, înainte de a vă întoarce la poziția de plecare.

Dacă nu obțineți viteza de batere pe care credeți că o aveți, experimentați cu o bâtă mai ușoară. Liliecii mai grei lovesc mingea mai departe presupunând că puteți menține aceeași viteză de lovire.Cu toate acestea, dacă baterea dvs. este lentă, comutarea la o bâtă mai ușoară poate accelera baterea și, la rândul său, vă va oferi mai multă distanță.

Tutorial Video: CE URASC EU CEL MAI TARE (Parodie Animata).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: