Cum Să Știu Dacă Vă Apropiați De Menopauza

Cum Să Știu Dacă Vă Apropiați De Menopauza

Perioada precedentă la menopauză se numește perimenopauză care înseamnă "în jurul menopauzei". Perimenopauza este caracterizată de fluctuații ale nivelurilor de estrogen, care afectează ovulația și determină modificări ale ciclului menstrual. Femeile cu vârsta de peste 40 de ani sau chiar de la sfârșitul anilor treizeci, pot începe să experimenteze semnele și simptomele perimenopauzei. Durata perimenopauzei variază, unele femei prezentând simptome de până la 10 ani, în timp ce altele nu experimentează deloc simptome înainte de menopauză.

perioade neregulate

Înainte de perimenopauză, un ciclu menstrual normal se caracterizeaza prin niveluri de estrogen și progesteron care urmează un model regulat. În timpul perimenopauzei, nivelul hormonilor devine neregulat și se pot produce schimbări în perioada respectivă. Sângerarea poate fi mai abundentă sau mai ușoară decât în ​​mod obișnuit și numărul de zile între perioade se poate schimba. De asemenea, s-ar putea să aveți sângerări între perioade sau să depășiți complet perioadele. Rețineți că sângerarea uterină anormală poate fi un semn al altor probleme de sănătate. Colegiul American de Obstetrica si Ginecologie a recomandat să consultați medicul dumneavoastră dacă aveți sângerări grele care durează mai mult decât de obicei, care are loc înainte de fiecare 3 săptămâni, după sex sau între perioade.

Blițuri

Blițurile sunt cele mai frecvente simptome în rândul femeilor care suferă de perimenopauză. La Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie se estimează că până la 75% dintre femei se confruntă cu bufeuri în timpul perimenopauzei. Un bliț cald este o senzație bruscă de căldură intensă, însoțită de roșeață a pielii, transpirații și palpitații. Un bliț fierbinte poate dura de la câteva secunde până la câteva minute. Acestea sunt deseori urmate de un frig. Bufeurile care apar în timpul somnului nociv se numesc transpirații nocturne.

discomfort vaginal

Reducerea nivelurilor de estrogen și modificări asociate în bacterii prezente în mod normal în vagin poate provoca iritații și uscarea țesutului vaginal. La sfarsitul perimenopauzei, unele femei raporteaza iritatii si contacte sexuale dureroase. Hidratatoarele și lubrifianții de pe suprafețe pot ușura aceste simptome la multe femei. Consultați-vă medicul despre prescrierea hormonilor dacă aveți nevoie de tratament.

Alte simptome

Alte simptome frecvent raportate în timpul perimenopauzei includ insomnie, tulburări de dispoziție și probleme de gândire ca uitare și dificultăți de concentrare. Nu este clar dacă aceste simptome sunt legate direct de trecerea la menopauză sau îmbătrânire în general.

Stilul de viață în timpul tranziției

Practica unui stil de viață sănătos poate ajuta la atenuarea simptomelor asociate cu perimenopauza și vă va menține sănătoasă pe măsură ce treceți prin postmenopauză. Consumul de alimente nutritive, inclusiv legume și fructe, împreună cu carne slabă și grăsimi sănătoase, ajută la menținerea greutății corporale într-o gamă normală. Exerciții regulate, cel puțin 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi, dacă este posibil, ajută la stabilizarea starea de spirit și menține oasele, mușchii și inima puternică. Tehnicile de gestionare a stresului sunt utile pentru unele femei. Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă raportează că grija pentru mintea si corpul prin practici, cum ar fi yoga, tai chi si acupunctura poate reduce severitatea simptomelor de perimenopauza si menopauza, in unele femei.

Tutorial Video: Cand apare menopauza si cum se manifesta?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: