Prometrium este denumirea comercială a Progesteronul, care este utilizat pentru tratarea o varietate de condiții. Medicii folosesc Prometrium in primul rand pentru a trata femeile care nu au ciclu menstrual din cauza lipsei de progesteron din organism. Un efect secundar comun al Prometrium este creșterea în greutate. Pierderea în greutate se învârte în jurul arderii mai multor calorii decât consumați pentru a crea un deficit. Trebuie să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și să vă exercitați în mod regulat pentru a promova pierderea în greutate atunci când luați Prometrium.
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de scădere în greutate în timpul tratamentului cu Prometrium. Discutați despre posibilele complicații asociate creșterii nivelurilor de activitate. Nu modificați doza în încercarea de a pierde în greutate.
Reduceți aportul zilnic de calorii pentru a crea un deficit. Notați tot ceea ce mâncați într-un jurnal de produse alimentare sau folosiți un instrument online de gestionare a greutății, cum ar fi MyPlate de la LIVESTRONG. Urmați-vă îndeaproape totalul caloriilor timp de trei zile. Adăugați totalurile și împărțiți-le cu trei pentru a calcula media pe care o consumați. Reduceți 500 din media dvs. pentru a calcula obiectivul dvs. zilnic de calorii pentru a pierde aproximativ 1 lire (454 grame) pe săptămână.
Ajustați obiceiurile alimentare pentru a promova pierderea în greutate. Mananca alimente în forma lor naturală, cum ar fi fructele, legumele, grasimile sanatoase, cum ar fi uleiul de avocado si ulei de masline, cereale integrale, produse lactate cu continut scazut de grasimi, carne rosie slaba, pește și păsări de curte. Stai departe de alimente prelucrate sau conservate care pot avea un conținut ridicat de sodiu și zaharuri rafinate și vă pot săboteze eforturile de a pierde în greutate.
Participați la formarea de rezistență de trei ori pe săptămână pentru a mări masa musculară și a îmbunătăți metabolismul. Efectuați exerciții compuse care să funcționeze mai multe grupuri musculare în același timp, pentru a obține mai multe calorii arse. Realizează exerciții ca pași mari (abdomene), fandari (lunges), flotări (flotari), genoflexiuni (genuflexiuni), triceps dips (imersări tricep), apăsați pe umăr (prese umăr deasupra capului) și vâsle înclinate (rândurile îndoite peste) în trei serie de 15 repetări.
Efectuați 30 de minute de activitate aerobă, patru zile pe săptămână, pentru a arde grăsimea corporală stocată și pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Puteți merge pe banda de alergare, plimbare cu bicicleta staționară, glisați pe eliptic sau se alăture unei clase de fitness de grup cum ar fi masina pas.