Cum Să Piardă În Greutate Pe Un Buget

Cum Să Piardă În Greutate Pe Un Buget

Când te uiți la afilieri cost cu săli de sport, taxe de înregistrare și echipamente de fitness, se pot simti ca pierderea in greutate si se potrivesc obtinerea este aproape imposibil, fără a investi o mulțime de bani. Din fericire, aveți opțiuni mai accesibile și mai convenabile, care vă vor ajuta să eliminați kilogramele fără a vă atinge portofelul. Cu un pic de efort, planificare și combinate cu o disciplina dieta sanatoasa, vă puteți aștepta într-adevăr să-și piardă de la 1 la 2 lire sterline pe săptămână, în timp ce lucrați pentru a atinge greutatea ideala.

Plimbare sau jogging în jurul cartierului sau pista dvs. locală pentru 30 de minute cele mai multe zile ale săptămânii. Dacă nu ați exercitat înainte, începeți cu 15 minute și creșteți puțin de fiecare dată. Acest exercițiu aerobic vă va ajuta să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți capacitatea aerobă.

Antreneaza forta cu exerciții de greutate corporală, cum ar fi push-up-uri (push-up-uri), sta (abdomene), sosuri tricep (triceps) lumânările, plamini (plamini) și pãtrat (genuflexiuni). Realizați între 8 și 12 repetări ale fiecărui exercițiu cu 2-3 zile în fiecare săptămână. Trainingul de antrenament va crește masa musculară, permițându-vă să ardeți mai multe calorii atunci când vă odihniți.

Bea cel puțin 64 g de apă în fiecare zi. Apa vă ajută toate procesele celulare și, prin urmare, ajută la un metabolism eficient. Apa este, de asemenea, fără calorii și o alternativă mai sănătoasă la băuturile bogate în calorii, care pot duce la o creștere a numărului de kilograme nedorite.

A dormi opt ore în fiecare noapte. Când vă odihniți bine, veți avea mai multă energie pentru a-și exercita și îndeplini sarcinile cu succes. Suficientul de somn reduce, de asemenea, necesitatea de a consuma mai multe calorii atunci când sunteți treaz.

Consiliul

Vizitați un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a pierde cu greutate.

Tutorial Video: ALIMENTAȚIE CORECTĂ PENTRU MASĂ MUSCULARĂ! /CUM SĂ CREȘTI ÎN GREUTATE /ALIMENTE CARE LE FOLOSESC EU!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: