Cum De A Reduce Pantaloni Rapid Talie

Cum De A Reduce Pantaloni Rapid Talie

Fie că doriți pas într-o pereche de pantaloni vechi, sau pur și simplu doresc să se simtă mai bine cu privire la modul în care te uiți, este posibil să se reducă talie de pantaloni foarte repede. Cu toate acestea, este bine să rețineți că nu este considerat sănătos să pierdeți mai mult de una sau două lire sterline pe săptămână. Dacă mențineți un program strict de dietă și exercițiu, puteți purta pantalonii doriți în doar câteva săptămâni.

Efectuați exerciții cardiovasculare moderate șase zile pe săptămână, pentru un total de 150 până la 300 de minute pe săptămână (a se vedea referința 3). Încercați înotul, vâslarea, joggingul, ciclismul sau mersul pe jos într-un ritm moderat de rapid. Încercați să aveți cel puțin o zi de odihnă în timpul săptămânii de exerciții.

Reduceți dieta cu 500 de calorii în fiecare zi, astfel încât să puteți pierde una sau două kilograme în fiecare săptămână. Evitați alimentele prăjite, sucurile sau alimentele prăjite sau zaharoase. Este posibil să pierdeți mai rapid greutatea, dar pierzând mai mult de una sau două kilograme pe săptămână nu este considerată sănătoasă.

Faceți exerciții de rezistență cel puțin de două ori pe săptămână. Potrivit Consiliului American privind exercițiul, antrenamentele de forță arde calorii și construiesc mușchi, care ard mai multe calorii decât grăsimile. Deci, aveți squats, lunges, exerciții de triceps și biceps și face-up-uri.

Consiliul

Se calmează și se răcește prin mersul pe jos timp de 10 minute înainte de a face o antrenament cardio sau de forță.

Măsurați talia înainte de a începe un nou program de fitness pentru a vă înregistra progresul.

Avertismente

Discutați cu medicul înainte de a începe un nou exercițiu.

Tutorial Video: Blugi rupti rapid si usor (ripped jeans).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: