Cum Sa Faci Un Salt Înapoi Piked Perfectă

Cum Sa Faci Un Salt Înapoi Piked Perfectă

O gimnastă sau majoreta efectuarea unei noi Înapoi, trebuie să combinați două abilități diferite într-o singură trecere, căzând ușor. Pentru a finaliza cu succes acest salt, ar trebui să se simtă confortabil face fiecare separat de calificare, și veți obține cantitatea de viteza corectă și impulsul în timpul tranziției de la inelul de la partea din spate piked. Dacă sunteți nou în aceste abilități sau nu aveți experiență, asigurați-vă că aveți un antrenor sau coechipier pentru a vă urma mișcările.

Inelul de decolare

Începeți să rulați la început. Unii oameni au nevoie doar de câțiva pași de carieră pentru a obține un impuls pentru lansarea de decolare. Alții au nevoie de mai mult. Luați toți pașii necesari, atingând viteza atunci când vă apropiați de inel.

Faceți un obstacol în timp ce urcați pe arena. Acest lucru este similar cu un salt. Ridicați piciorul mai puternic de pe sol și îl așezați în fața dvs. când porniți inelul.

Așezați-vă mâinile pe pământ, similar cu modul în care le plasați atunci când faceți un cartuș. Când coborâți mâinile, puneți-vă picioarele pe cap.

Aduceți-vă picioarele peste cap, odată ce mâinile sunt la sol. Impulsul dvs. trebuie să le mențină în mișcare rapidă. Țineți-le presate împreună, la fel ca atunci când faceți o mână sau o oprire verticală.

Îndoiți soldurile astfel încât picioarele să atingă solul împreună. Pe măsură ce picioarele dvs. se așează pe pământ, brațele și corpul superior ar trebui să ajungă aproape în poziție verticală.

Bounce după inel. Rezistența îndemânării trebuie să vă ofere puterea și impulsul după ce picioarele ating pământul. Veți avea nevoie de acest salt după inelul dvs. pentru a încorpora un salt înapoi pe un covor.

Șa din spate

Stați cu picioarele la distanța dintre umeri. Ridicați-vă brațele deasupra capului.

Îndoiți genunchii și puneți-vă brațele în spatele tău. Ridicați-le din nou rapid, oferind impulsul necesar pentru a face o flip complet înapoi.

Săriți în timp ce ridicați brațele înapoi. Utilizați brațele pentru a ajunge la înălțime și lăsați-vă picioarele să împingă corpul în sus, pe măsură ce vă pregătiți să vă întoarceți.

Adu-ți picioarele în timp ce sari. Îndoiți ambii genunchi. Unele acrobați place să apuca picioarele în spatele genunchi, pe măsură ce încep să se rotească în aer, pentru a ajuta la corpurile lor necesare pentru a completa cercul din spate piked.

Căutați solul pe măsură ce finalizați rotirea în aer. Odată ce o găsiți, vă puteți îndruma picioarele acolo, completând cortul înapoi.

Îmbunătățiți abilitățile

Completați inelul și, în loc să vă bați, lăsați brațele să vă atingă corpul și să vă ridice de la sol.

Țineți genunchii în piept și fie țineți-vă brațele deasupra capului, fie luați genunchii când vă întoarceți.

Începeți aterizarea, priviți la sol și ridicați-vă brațele și pieptul imediat ce aterizați.

Sfat

carpados Încercați să practice spate pe o saltea trambulină sau spumă, dacă sunteți în imposibilitatea de a face acest lucru dintr-o poziție în picioare pe sol.

Asigurați-spotter dumneavoastră să stea în locul unde se va termina inelul, astfel încât să puteți sprijini spatele sau umerii dupa cum completati piked spate.

Avertismente

Nu încercați această tehnică dacă nu aveți experiență în gimnastică sau cartușe. Puteți ateriza cu capul și vă puteți deteriora gâtul. Înainte de a face o întoarcere înapoi, ar trebui să puteți face o întoarcere.

Tutorial Video: .

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: