Cum De A Reduce Grăsime În Partea Inferioară A Abdomenului

Cum De A Reduce Grăsime În Partea Inferioară A Abdomenului

Dacă aveți grăsime oriunde în stomac, aveți riscul de a dezvolta grăsime viscerală profundă. Aceasta este grăsimea care creste in jurul organelor, cum ar fi rinichii și ficatul, putând crește riscul de boli de inima si diabet, in conformitate cu „Home Journal feminin“. Când doriți să pierdeți în mod special grăsimea abdominală scăzută, trebuie să vă concentrați asupra pierderii greutății corporale totale și a efectuării unor exerciții specifice pentru tonarea și strângerea abdomenului inferior.

Îndepărtați obiceiurile alimentare proaste. Demisia de alimente prăjite, carne prelucrată, produse de patiserie rafinate și dulci. Mănâncă numai fructe, legume, nuci, semințe, carne slabă, pește, cereale integrale, fasole și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Păstrați și porțiunile sub control.

Începeți un antrenament cardiovascular pentru a arde grăsimea în întregul corp. Asigurați-vă orice tip de cardio care cauzeaza sudoare și de a crește ritmul cardiac, cum ar fi alergatul, patinaj, mersul cu bicicleta, urcatul scarilor, de formare eliptice și mersul pe jos. Antreneaza-te de la 45 la 60 de minute, trei zile pe saptamana in zile non-consecutive.

Ridicați greutăți pentru a mări masa musculară activă metabolic. Efectuați exerciții care lucrează principalele grupuri musculare: prese de bancă, prese de umăr, spate, extensii de triceps, biceps bucle și squats. genoflexiuni). Realizați între 10 și 12 repetări, trei sau patru seturi, trei zile pe săptămână în zilele opuse cardio.

Consultați medicul înainte de a începe orice program de formare.

Dacă vă simțiți extenuați sau sunteți atent să vă opriți și consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimi.

Sfat

Faceți trei sau patru seturi de exerciții pentru abdomen după sesiunile cardio.

Tutorial Video: Como Eliminar Gordura Abdominal em Casa - 5 Regras Para Perder Barriga Rapidamente.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: