Cum Să Se Pregătească Pentru O Clasă De Bikram Yoga

Cum Să Se Pregătească Pentru O Clasă De Bikram Yoga

Bikram yoga sau "fierbinte" Are loc într-o cameră încălzită la aproximativ 105 grade Fahrenheit și umiditate de 40%. Conform principiilor lui Bikram, căldura vă relaxează mușchii și articulațiile, permițându-vă să vă scufundați mai adânc în posturile de flexibilitate cu un risc mai scăzut de rănire. De asemenea, introduce unele complicații pe care ar trebui să fii pregătit - inclusiv transpirația copioasă care, în conformitate cu principiile Bikram, ajută la eliminarea toxinelor din corpul tău.

Bea cel puțin 1 oz de apă pentru fiecare 2 lbs. din greutatea corporală în fiecare zi, așa cum recomandă Bikram Yoga Seacoast. Acest lucru vă ajută să rămâneți hidratați în mod continuu. Bea un litru de apă în plus în ziua clasei, dar reduce treptat consumul de apă până la aproximativ trei ore înainte de clasa - acest lucru le face mai putin probabil sa aiba de a urina în timpul orelor.

Nu mai consumați alimente grele cu cel puțin trei sau patru ore înainte de începerea cursului. Dacă mâncați ceva în această perioadă, limitați-vă la o gustare foarte ușoară într-o oră sau două înainte de ore. Recomandările privind exact când să oprească consumul de alimente variază, dar consensul general este că trebuie să veniți la clasă pe un stomac gol.

haine costumat în formă de montare și lumină. Bikram Yoga Falls Church vă recomandă să vă îmbrăcați ca și cum ați merge la plajă. Alegeți pantalonii scurți. Bărbații pot merge fără tricou, femeile poartă de obicei fie o cămașă, fie un sutien sport. Îmbrăcămintea îmbrăcată face mai ușor pentru instructor să detecteze și să corecteze erorile din pozițiile tale.

Pack un prosop mare, o schimbare de haine uscate pentru după clasă, un sac pentru a transporta hainele îmbibată cu sudoare și o sticlă de apă. Luați aceste articole împreună cu dvs. în clasă. În mod ideal, ar trebui să aveți propria dvs. mată de yoga, de asemenea, dar unele studiouri vor împrumuta sau închiria un covor prima dată când veți participa.

Ajunge cu cel puțin 20 de minute înainte de curs. Adesea, ușile camerei fierbinți sunt închise cu câteva minute înainte ca clasa să înceapă oficial, iar cei care ajung târziu nu sunt admiși. Timpul exact al timpului de închidere va varia între studiourile de yoga, dar regula de 20 de minute este de obicei un ghid sigur.

Consultați personalul de studiu dacă aceasta este prima dvs. clasă. În general, se recomandă să luați un loc în spatele camerei. Toată lumea în clasă este îndreptată înainte, astfel încât veți avea posibilitatea de a viziona elevii mai experimentați, împreună cu privilegiul de intimitate relativă.

Consiliul

Reducerea consumului de băuturi cu cofeină în zilele care vin până la curs vă va ajuta să rămâneți hidratată.

Bikram yoga poate fi foarte dificil; probabil că nu veți obține exact toate pozițiile corecte la început. Dar dacă vă angajați să faceți cele mai bune, indiferent de ceea ce pare, veți realiza o îmbunătățire rapidă.

Tutorial Video: Standing Head to Knee Posture | Simple Yoga Lessons.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: