Cum Să Vă Protejați Zona Perineală De Scaunul Bicicletei?

Cum Să Vă Protejați Zona Perineală De Scaunul Bicicletei?

Durere, amorțeală și furnicături în zona de perineu este o plângere comună în ciclism. disconfort perineal este de obicei cauzata de compresia unui nerv, în conformitate cu „Medicul de familie american“ si poate provoca disfunctii sexuale, inclusiv impotenta la barbati. Ajusteaza biciclete și ciclul dvs. pentru a proteja zona de perineu a obiceiurilor leziuni.

Scaun și ghidon poziția

Puteți găsi dureri perineale, centuri de protecție sau amorțeală din cauza poziției scaunului bicicleta și ghidonul. Ghidon, care sunt prea mici pentru înălțimea și lungimea brațului poate provoca Rotes pelvisul prea. „Medicul de familie american“ recomandă ridicarea ghidonul să fie între 1 și 4 inch sub marginea de sus a scaunului din bicicleta ta. Verificați dacă aveți înălțimea corespunzătoare de picioare lângă bicicleta și plasarea cotul pe capătul frontal al scaunului. Sfaturile degetelor trebuie să ajungă la ghidon dacă poziția este corectă. Înălțimea corectă pentru scaunul bicicletei este suficient de mare, astfel încât genunchiul drept nu mai mult de 30 de grade flex, atunci când pedala este în poziția cea mai joasă.

tip de scaun

Fiecare tip de corp este ușor diferit, astfel o bicicletă nu asigură fixarea corespunzătoare pentru fiecare persoană. Când o plimbare cu bicicleta de echilibrare a corpului pe oasele detașeze, zona osos la sfarsitul pelvis. Un scaun care nu se potrivește cu forma corpului tau suporta greutatea cu țesuturile moi ale perineului în loc de oase detașeze.

Scaunele concepute pentru bărbați au o divizare verticală între scaunul din stânga și dreapta sau se taie un mijloc de a reduce presiunea asupra perineului și pentru a preveni compresia nervilor și senzație de amorțeală în laturile zonei genitale. Multe femei beneficiază de un loc mai larg pentru a se potrivi bazinului, care tinde să fie mai mare la femei decât la bărbați. test de scaun de bicicletă pentru diferite lungimi și lățimi pentru a vă asigura că sunteți de echilibrare pe isqueons dumneavoastră confortabil.

Îmbrăcăminte

Chiar și cu un scaun și ghidonul poziționate corect, pielea delicata a zonei perineale poate fi sensibilă și iritată în timpul o plimbare cu bicicleta. Protejați-vă de disconfort cu o pereche de pantaloni scurți de ciclism. pantaloni de ciclism scurte sunt similare cu alte tipuri de sport pentru a ridica cifra de materiale care absorb umezeala, dar au tampoane în picioare și șold.

Suprasolicitarea

Potrivit „Medicul de familie american“ leziuni legate de folosirea excesiva a bicicletei poate afecta perineu și inghinală ca iritarea pielii, dezvoltarea de răni deschise, traumatisme vulvar, impotență și neuropatie.Utilizarea excesivă se poate datora, în parte, călătoriei cu bicicleta la viteză mare în timp ce se pedalează rapid pentru a ajunge la o rată ridicată. Cadența se referă la rotațiile pe minut realizate cu pedalele. Schimbarea la o viteză mai mare și scăderea pedalei vă poate ajuta să evitați rănile în unele cazuri. De asemenea, puteți evita durerea și disconfortul prin creșterea treptată a ciclului dvs. cu nu mai mult de 10% pe săptămână.

Tutorial Video: BICICLETE MUZICALE IN SKATEPARK.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: