Cum De A Reduce Celulita Pe Partea Din Spate

Cum De A Reduce Celulita Pe Partea Din Spate

Deși grăsime se acumulează în alte domenii din corpul dumneavoastră, cum ar fi coapsele, stomacul și zona taliei, unii oameni au tendința de a stoca grăsime în spate. Celulita se refera la acumularea de grasime in organism si poate fi redusa prin efectuarea unor exercitii specifice care vizeaza muschii. Fie că sunteți Noțiuni de bază gata pentru plaja sau doar doriți să arate cel mai bine, fac exerciții pilates fese si ajuta la tonifierea fesierii si reduce celulita in regiunile de jos.

Efectuează exerciții de glute care reduc eficient grăsimea celulitei. Un exercițiu eficient vă cere să vă poziționați pe genunchi. Ridicați piciorul și țineți-l timp de zece secunde, apoi eliberați-l. Acest exercițiu de picior contractează mușchiul în fund pentru a arde excesul de celulită. Puteți efectua și alte exerciții care contractează mușchii gluteali, cum ar fi alpinismul scărilor, lunges, buclele picioarelor și multe altele.

Utilizați greutăți ca parte a rutinei exercițiilor fizice pentru a crește arderea grăsimii celulitei, pentru a vă forma și a crea un aspect tonificat pentru cap. Plasați greutățile gleznei și efectuați o curbare standard a picioarelor. Ridicați piciorul în spatele dvs. cât de mult puteți și aduceți încet-o înapoi, astfel încât mușchii să contract și să se extindă. Completați trei seturi de 10 până la 15 repetări cu fiecare picior.

Poziționați-vă în poziția de îndoire a brațelor cu coatele pe podea și picioarele extinse. Cu greutățile de pe glezne, ridicați piciorul înapoi cât de mult puteți și scăpați-l încet din nou. Acest exercițiu este conceput pentru a reduce acumularea de grăsime în fese, precum și pentru a lucra partea superioară și inferioară a mușchilor abdominali. Completați trei seturi de 10 până la 15 repetări cu fiecare picior.

Efectuați exerciții de pilates pentru a vă tonifica și modela fundul. Este cunoscut faptul că Pilates modifică forma și tonul mușchilor subțiri din jurul feselor, deoarece ard excesul de grăsime stocat în acele zone. Luați o clasă de pilates sau cumpărați niște DVD-uri pentru a vă ajuta să începeți cu pilates.

Tutorial Video: Cum scapi de grăsimea de pe abdomen fără dietă.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: