Cum De A Reduce Indigestie

Cum De A Reduce Indigestie

Când mâncați foarte mult, există o perioadă de aproximativ 20 de minute între momentul în care stomacul se umple și momentul în care creierul învață. Timp de 20 de minute, puteți continua să mâncați fără a realiza senzația de plinătate a stomacului. Acest lucru vă poate face să mâncați excesiv cu consecințe enervante. Deși nu vă puteți retrage din cauza îngăduinței excesive, unele remedii simple vă pot ajuta să reduceți indigestia cât mai curând posibil.

Imediat după masă, culcați-vă și puneți ceva fierbinte pe stomac, timp de aproximativ 10 minute. Cel mai bine este să folosiți o sticlă cu apă caldă sau o compresă electrică care nu exercită prea multă presiune. Aceasta promovează digestia alimentelor și deseori calmează disconfortul inițial al indigestiei.

Plimbare. Deși senzația de indigestie creează dorința de a se întinde ore întregi, exercițiile ușoare pot ajuta la relaxarea stomacului și la ameliorarea disconfortului. De asemenea, plimbarea accelerează metabolismul, ceea ce determină corpul să înceapă să utilizeze un pic de mâncare ingerată. Mergeți încet și nu vă deplasați; Aceasta permite călătoria să fie recreată. Adesea mersul pe jos este de aproximativ 5 minute este util, dar mersul pe jos timp de 20 de minute nu va fi dăunător corpului.

Bea un pahar de apă pentru a promova digestia. O sticlă de 8 uncii este suficientă; beți-o încet, pentru a nu crește senzația de indigestie. Unii oameni găsesc scutire în apă carbonată sau în apă amestecată cu o linguriță de bicarbonat de sodiu. Cu toate acestea, nu există cercetări științifice care să susțină aceste tratamente. În plus, mulți oameni preferă apă cu o picătură de extract de mentă sau alegeți un ceai de menta. Se spune că menta este bună pentru eliberarea unui stomac plin.

Efectuați exerciții de întindere ușoară pentru a relaxa mușchii abdominali și pentru a ușura disconfortul. Ridicând mâinile pe cap și ușor îndoind spatele în timp ce stați, ajută la întinderea stomacului. În plus, răsucirea trunchiului (trunchiul trunchiului) întinde mușchii oblici, care se află pe marginea stomacului, ceea ce oferă mai multă ușurință. Întindeți timp de două până la cinci minute și nu întindeți mușchii până la punctul de durere.

Luați un antacid fără prescripție medicală pentru a reduce șansele de a se simți rău. O doză reduce umflarea care însoțește în mod obișnuit indigestia deranjantă. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și luați doar ceea ce este necesar pentru ameliorarea simptomelor.

Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoase, tărâțe de ovăz, fructe de pădure, cereale integrale, legume cu frunze verzi, nuci și cartofi. Fibrele ajută la reglarea sistemului digestiv, promovând regularitatea după supraalimentare.Păstrați alimente bogate în fibre timp de două zile după indigestie; În cazul în care corpul dumneavoastră are o recidivă, veți simți din nou disconfort.

Consiliul

Evitați supraîncărcarea în viitor, consumând cel puțin două pahare de apă de 8 uncii între 10 și 15 minute înainte de mese. Acest lucru permite minții să cunoască puțin înainte de momentul în care sunteți plini. În plus, el încet încet mâncarea și încearcă să fie ultimul care a terminat să mănânce la masă. Acest lucru garantează că corpul dumneavoastră va avea suficient timp pentru a ști că stomacul este plin.

Tutorial Video: Laptele pro si contra.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: